¡Ejercicios espalda con espalda ahora!

Muchos asistentes al gimnasio en Aptitud máxima Concéntrese demasiado en los ejercicios para el pecho y muy poco en los ejercicios para la espalda. Este desequilibrio es comprensible teniendo en cuenta que el pecho, incluidos los hombros y los brazos, se percibe más fácilmente que la espalda. Muchos ejercicios para el pecho también benefician los músculos de la espalda, por lo que son más populares que los ejercicios para la espalda.

¡Pero esto no debería ser así! No se debe descuidar la espalda en favor del pecho, ya que es tan importante para la simetría. Nombra a los mejores culturistas como Dorian Gray y The Terminator y encontrarás que todos tienen simetría en la parte delantera y trasera.  

Aquí hay más razones para volver a los ejercicios de espalda lo antes posible.  

Grupo más grande y más fuerte

En realidad, los músculos de la espalda son solo el segundo grupo de músculos más grande y, por lo tanto, el más fuerte del cuerpo. Los músculos de las piernas son los más poderosos en lo que respecta a la fuerza, por lo que no es de extrañar que a los culturistas les gusten los ejercicios de piernas.  

Imagínese si los músculos de su espalda no se desarrollan al máximo de su potencial. Lamentablemente, está perdiendo la oportunidad de hacer alarde de músculos bien desarrollados en su espalda. Puede parecer musculoso por delante, pero su espalda no está dando una impresión similar; una pena, de hecho, considerando que los músculos de la espalda pueden ser más impresionantes que los músculos del pecho.  

Aplicaciones para todo el cuerpo

¿Sabía que los músculos lumbares son cruciales para minimizar el riesgo y maximizar los beneficios de casi todos los tipos de ejercicios de la parte superior del cuerpo? Cuando los músculos de la espalda no son tan fuertes como deberían, corres un mayor riesgo de sufrir lesiones, como deslizamiento de disco y enfermedades como el dolor de espalda.

Los músculos de la espalda también son importantes para la realización segura y eficaz de sentadillas y prensas militares. Cuanto más fuertes sean estos músculos, mejor se podrán realizar estos ejercicios, y ambos son esenciales para el desarrollo muscular en varias partes del cuerpo también.  

Para los hombres, es deseable un cuerpo en forma de V; el cuerpo tiene hombros anchos y pecho que se estrecha hasta una cintura pequeña que evoca la letra “V”. La realización de ejercicios de espalda también contribuirá al logro de una forma corporal tan masculina.

Además, los músculos de la espalda bien desarrollados contribuyen a un mejor rendimiento entre los atletas. Descubrirá que puede lanzar más lejos, tirar más alto y golpear más fuerte cuando los músculos de la espalda sean más grandes y fuertes.  

Otra ventaja más de los ejercicios de espalda es la mayor velocidad de quema de grasa que experimenta su cuerpo. Esto se debe a dos hechos bien conocidos entre los expertos en fitness: primero, el músculo quema niveles más altos de grasa corporal; y segundo, los músculos de la espalda se encuentran entre los grupos musculares más grandes.

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