Haga su camino hacia el fitness

Para algunas personas, la música es algo sin lo que no pueden vivir. Por otro lado, algunas personas lo consideran innecesario. Se han realizado muchos estudios sobre los efectos de la música en el comportamiento humano. Uno de ellos es su relación con los ejercicios y entrenamientos.

Ya sea que esté corriendo, montando bicicleta, levantando pesas, esquiando o haciendo yoga, la música puede tener un efecto en sus rutinas diarias de ejercicio. Estos son algunos de los beneficios de escuchar música mientras hace ejercicio:

  • La música aumenta sus esfuerzos - La intensidad de la música que estás escuchando puede llevarte al límite. Las canciones que son demasiado lentas o demasiado rápidas pueden no ser buenas. El tempo ideal para cada canción es de 120 a 140 latidos por minuto. Sin embargo, las personas que corren en cintas de correr prefieren las canciones que son de 160 latidos por minuto.
  • La música establece tu estado de ánimo - A la mayoría de nosotros nos cuesta comenzar el día con ejercicio. Con música, puede mantenerse vivo y despierto cuando trota por la mañana.
  • La música es una buena distracción Cuando escuchas música, no sentirías dolor físico ni estrés fácilmente porque fortalece tu resistencia. Puede levantar pesos más pesados ​​y puede estirar más porque está más concentrado en la música que está escuchando.
  • La música te mantiene en Dios Los ritmos pueden mantenerlo en el ritmo correcto de su ejercicio. Si necesita un ritmo rápido, puede escuchar música más rápido.
  • La música te impulsa a moverte - La música naturalmente nos hace actuar sobre ciertas cosas porque es un buen motivador. Tu cerebro se emociona cuando escuchas música. Por lo tanto, envía una señal a todo el cuerpo de que necesita moverse.

Ahora que ya conoce los beneficios de escuchar música, el siguiente paso es elegir la música que debe usar en su lista de reproducción de ejercicios. Seleccionar canciones para su lista de reproducción de entrenamiento no se trata solo de encontrar canciones rápidas y felices. Más bien, se trata de hacer coincidir su música con el ejercicio que está haciendo.

Además, no es necesario que se ciña a un género musical. Puedes cambiar de pop a country, de balada a rock o de R&B a hip hop. Solo asegúrese de que las canciones que elija se ajusten a sus ejercicios. Aquí hay una lista de canciones pop que son realmente divertidas de usar durante los entrenamientos:

  • The Fighter de Gym Class Heroes - Aunque esta canción parece algo que escucharías cuando practicas boxeo y artes marciales, también se puede utilizar en otros deportes.
  • Domino de Jessie J. - Esta canción se puede utilizar en clases de Pilates. En lugar de usar canciones lentas, esta canción puede mantener viva una clase de Pilates.
  • Happy de Pharell - Esta canción tiene una melodía muy brillante que realmente puede ponerte de humor para moverte. Esta es una canción perfecta para empezar bien el día con ejercicio.
  • Halo de Beyonce - Si planeas hacer algo de yoga y quieres una música lenta pero poderosa, Queen B's Halo es la pista perfecta. Su ritmo es lento pero su intensidad mantendrá vivos tus sentidos.
  • Starships de Nicki Minaj - Esta canción tiene un toque alegre que es perfecta para los aeróbicos. Puedes bailar fácilmente con esta melodía.
  • Hips Don't Lie de Beyonce y Shakira - Si realmente quieres temblar y bailar, esta canción es la canción perfecta. Puedes bailar para estar en forma e inspirarte en dos mujeres muy sexys que cantaron esta canción.

Si no sabe cómo crear una lista de reproducción para usted, algunos gimnasios y clubes de fitness como En cualquier momento Fitness or Mundo Gimnasio puede proporcionarle una lista de reproducción sugerida para diferentes temporadas y ejercicios.

Categoría DestacadosEntrenamientos saludables

Etiquetas: