Soluciones fáciles para las excusas más comunes para no hacer ejercicio con regularidad

Soluciones fáciles para las excusas más comunes para no hacer ejercicio con regularidad

¿Qué quieres decir con que no estás haciendo ejercicio? Hay muchas buenas razones por las que todos los médicos recomiendan que las personas hagan ejercicio regularmente por su salud.

Si no haces ejercicio, es probable que no estés quemando suficientes calorías y tengas sobrepeso. No fortaleces tus músculos, entonces te vuelves más débil. Tampoco le estás haciendo ningún favor a tu corazón. Hacer ejercicio también es excelente para aliviar el estrés e incluso puede mejorar su salud mental.

Mucha gente encuentra excusas para no hacer ejercicio. Si usted es una de estas personas, y realmente quiere hacer ejercicio regularmente, aquí hay algunas soluciones simples para las excusas más comunes para no hacer ejercicio:

“Mi agenda está demasiado ocupada”

De acuerdo, para muchos esto podría ser una excusa válida. Hay trabajo, y luego familia. Tienes muchas tareas que hacer, y luego también necesitas socializar. Todavía necesitas 8 horas de sueño por noche. A veces parece que no hay suficientes horas en el día.

Entonces, para solucionar esto, deberá examinar su calendario cuidadosamente. Haz una lista de todo lo que haces en una semana y anota cuánto tiempo dedicas a cada actividad. ¿Cuáles de estas actividades no valen la pena en absoluto? Tal vez esté pasando demasiado tiempo en las redes sociales o pasando horas viendo programas de televisión. Eso significa que tal vez puedas sacar una hora de estas actividades inútiles y usar ese tiempo para hacer ejercicio todos los días.

Ni siquiera tienes que pasar una hora en tu gimnasio local. Puede colarse en algunos ejercicios aquí y allá, como hacer algunas sentadillas mientras prepara la cena. O simplemente puede caminar hasta el centro comercial cercano en lugar de conducir su automóvil.

"Estoy demasiado cansado"

Esta puede ser otra excusa válida para muchas personas, especialmente las que tienen agendas apretadas. Cuando tienes algo de tiempo extra, solo quieres descansar y dormir. Solo quieres relajarte.

Pero aquí está la cuestión: hacer ejercicio en realidad puede ayudarlo a relajarse. De hecho, incluso podrías dormir mejor por la noche si haces ejercicio con regularidad.

Además, a pesar de que el ejercicio puede cansarte físicamente, también podría energizarte. Hacer ejercicio puede conducir a la liberación de endorfinas que pueden aumentar tus niveles de energía e incluso animarte. Esto tampoco es solo un efecto a corto plazo. A la larga, simplemente te vuelves más enérgico cuando haces ejercicio regularmente.

Solo tienes que empezar despacio y luego graduarte gradualmente a más repeticiones y series. Además, puede probar varias bebidas antes del entrenamiento que pueden darle suficiente energía para sus ejercicios. Incluso una taza de café puede funcionar.

"No se que hacer"

¿Asi que? Siempre puedes averiguarlo. La mejor manera de adquirir conocimientos es obtener la orientación de un certificado entrenador personal. Muchos gimnasios ofrecen a esos expertos, que pueden personalizar un plan de entrenamiento para usted que tenga en cuenta sus objetivos de acondicionamiento físico y sus habilidades físicas actuales. Además, muchos gimnasios ofrecen clases dirigidas por un profesor que puede indicarte qué hacer.

O puede probar una aplicación de fitness. Estos son incluso menos costosos que los entrenadores personales, y algunos de ellos también pueden ofrecer planes de entrenamiento personalizados. También muestran videos sobre cómo puede realizar los diversos ejercicios que necesita hacer.

Los gimnasios son caros

Esto puede ser cierto para algunos gimnasios, pero no para todos los gimnasios. Algunos gimnasios son como Fitness explosivo, que ofrece excelentes servicios y equipos por tarifas mensuales muy razonables.

Pero de nuevo, en realidad no tienes que ir a un gimnasio. Puede descargar una aplicación de acondicionamiento físico y luego hacer algunos ejercicios en casa o en un parque local. Diablos, siempre puedes usar Google para encontrar muchas sugerencias sobre ejercicios que puedes hacer sin equipos costosos.

Los entrenamientos son aburridos

¿Desde cuando? Si te aburren, entonces lo estás haciendo mal. Tal vez puedas asistir a clases de gimnasia que involucren ejercicios que te parezcan interesantes, como bailar. Si te gusta algo más agresivo, ve con algunos clases de artes marciales.

O incluso cualquier clase servirá, ya que no es tan aburrido si haces ejercicio con otras personas.

Incluso si solo está corriendo al aire libre, puede hacerlo más interesante haciendo que un compañero se una a sus carreras.

En cualquier caso, en este punto debería ser obvio: ¡realmente no hay una buena excusa para no hacer ejercicio!

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