Los malos efectos del sobreentrenamiento

¿Sabías que hacer ejercicio con demasiada frecuencia puede tener graves consecuencias para tu salud? Si ha estado bombeando mucho hierro en las últimas semanas y no le ha dado a su cuerpo ningún tipo de descanso, entonces quizás sea el momento de tomarse las cosas con calma. Mientras va regularmente a los gimnasios como LA fitness  y  Lifetime Fitness puede hacer que sus objetivos de pérdida de peso sean alcanzables en poco tiempo, el sobreentrenamiento también puede ser perjudicial para su cuerpo. Los siguientes son algunos de los efectos nocivos del sobreentrenamiento:

Fatiga

Fatigue_GymMembership FeesLa primera señal que le dirá que está sobreentrenando es la fatiga muscular y corporal. Notará que tiene dificultades para realizar los ejercicios de la forma en que solía hacerlos. Es posible que tenga dificultades para levantar pesas o que sus piernas estén demasiado cansadas para correr en la cinta. A veces, ni siquiera puedes continuar con tu entrenamiento. Estos son signos reveladores de que su cuerpo sufre de fatiga por sobreentrenamiento.

Deshidratación

Deshidratación_GymMembershipFeesTenga en cuenta que pierde líquidos a medida que suda cuando está entrenando. El sobreentrenamiento hace que pierda más líquidos y la incapacidad del cuerpo para reponer estos líquidos perdidos puede provocar deshidratación. Cuando esté deshidratado, se sentirá débil. Podría desmayarse o incluso experimentar calambres musculares.

Dificultades para dormir y problemas de humor

Dificultades para dormir_GymMembershipFeesEl sobreentrenamiento le hará insomne. Es durante el sueño que nuestro cuerpo descansa y se repara, especialmente después de pasar una hora más o menos en el gimnasio. Pero cuando está sobreentrenando, su cuerpo no puede disminuir la velocidad y relajarse, lo que le dificulta dormir profundamente por la noche.

También existe una conexión entre el sobreentrenamiento y los problemas del estado de ánimo. Es posible que sepa que el ejercicio regular puede curar la depresión leve y mejorar nuestro estado de ánimo. Sin embargo, demasiado ejercicio también puede causar ansiedad y depresión. La razón podría deberse al daño del sobreentrenamiento de nuestras hormonas, que causa cambios de humor y dificultad para concentrarse.

Te hace comer más

Eat-More_GymMembershipFeesEntrena porque quiere lograr un cuerpo más delgado y delgado. Pero el sobreentrenamiento puede hacer que coma más, causando estragos en sus objetivos de pérdida de peso. En realidad, no es necesario ser un genio para comprender que cuanto más entrenes, más alimento necesitará tu cuerpo para respaldar tus esfuerzos.

lesiones

Lesiones_GymMembershipFeesLa mayoría de las lesiones son causadas por sobreentrenamiento, ya que este último ejerce mucha presión sobre nuestras articulaciones, músculos y tendones. Una gran cantidad de estrés en estas partes del cuerpo resulta en músculos tensos, calambres en las piernas y rotura de tendones. Para prevenir lesiones, escuche a su cuerpo. Cuando sienta dolor en cualquier parte de su cuerpo, deje de hacer ejercicio. También puede descansar uno o dos días antes de reanudar sus entrenamientos.

Falta de ciclo menstrual

Menstrual-Cycle_GymMembershipLas mujeres que hacen demasiado ejercicio pueden tener amenorrea o falta de ciclo menstrual. Demasiado ejercicio resulta en un desequilibrio en nuestros niveles de energía que podría causar malestar en otros sistemas del cuerpo como el sistema reproductivo. Esto explica por qué algunas mujeres que están entrenando demasiado tendrán un cambio en sus ciclos menstruales.

Categoría Entrenamientos saludables