En los últimos años, las personas se están volviendo cada vez más conscientes de su salud y la ingesta de alimentos. La mayoría de nosotros estamos tratando de reemplazar nuestras comidas regulares de comida rápida con algo más saludable como frutas, verduras, avena y cereales. Sin embargo, estos alimentos rara vez están disponibles para llevar.
Con nuestra apretada agenda, algunos de nosotros no tenemos tiempo para sentarnos cada mañana a comer un plato de avena con frutas frescas. Esta es la razón por la que varias empresas de alimentos crearon barras nutritivas o barras nutritivas.
Estas barras de alimentos generalmente vienen en forma de barras de cereales, barras de proteínas y barras de granola. Estas barras suelen estar hechas de cereales, trigo, avena, frutos secos, nueces y miel. Cada uno tiene su propio contenido calórico.
Pros y contras de las barras nutricionales
Con el surgimiento de diferentes marcas de barras nutricionales en el mercado, es posible que se pregunte si estos bocadillos son realmente buenos para usted. Para ayudarlo a decidir si debe comenzar una dieta de barra nutritiva, aquí hay una lista de sus pros y sus contras:
Ventajas
- Estas barras contienen granos con alto contenido de fibra. Estas fibras ayudan a eliminar la grasa corporal, especialmente alrededor de la barriga.
- Estas barras suelen contener frutas ricas en vitaminas y minerales que son necesarios para estimular su sistema inmunológico.
- Estas barras suelen tener buen sabor. Además, hay muchos sabores para elegir.
- Estas barras se pueden comer donde quiera que vayas. Son realmente buenos para personas activas y ocupadas. Si le gusta viajar, estos bares pueden mantenerlo lleno antes de llegar a su próximo destino.
- No son demasiado costosos, pero depende de la marca que elija.
Desventajas
- Estas barras pueden ser engañosas. Algunos de ellos tienen un alto contenido de grasas y calorías. Debe verificar cuidadosamente los datos nutricionales en la etiqueta antes de comprar.
- Estas barras también pueden contener conservantes. La mayoría de las marcas usan saborizantes artificiales o sustitutos del sabor.
- Dado que estas barras vienen en tamaños pequeños, es posible que se sienta tentado a disfrutar demasiado. Comer una o dos barras al día está bien, pero comer más puede no ser saludable.
Cosas que debe recordar al comprar una barra nutritiva
Siempre revise la etiqueta: debe conocer el contenido calórico de cada barra. También debes conocer sus beneficios nutricionales. Lo más importante es buscar la fecha de vencimiento.- Cereales frente a barras de granola: si desea perder peso, debe elegir barras de granola porque la avena contiene más fibras reductoras de grasa. Por otro lado, si desea desarrollar músculos, puede elegir barras de cereales que tengan un alto contenido de proteínas.
Haciendo tu propio
Para asegurarse de que lo que está comiendo sea bueno para usted, puede hacer sus propias barras de cereal o granola. Suelen ser fáciles de hacer. Los refrigerios caseros de granos integrales suelen ser más saludables que los que se pueden comprar en los supermercados locales. Podrás controlar la cantidad de azúcar que le pones y también podrás elegir las frutas que quieras incluir. Si desea algunas ideas para hacer sus propios bocadillos, hay gimnasios como CrossFit or XSport fitness que puede ayudarlo a hacer un plan de alimentación personalizado.
En el mundo acelerado en el que vivimos, no necesitamos sacrificar nuestra salud solo por nuestros horarios agitados. Hay formas de consumir alimentos saludables incluso si siempre estamos en movimiento. Las barritas nutritivas pueden ser un snack saludable dependiendo de su contenido. Si tiene tiempo libre, puede intentar hacer el suyo. Estas barras pueden ser un buen sustituto de bocadillos poco saludables como papas fritas y comida chatarra. Sin embargo, no deben utilizarse como sustitutos del desayuno y otras comidas.
