Los mejores consejos para convertir tu carrera en un ejercicio divertido

Los mejores consejos para convertir tu carrera en un ejercicio divertido

¿Has oído hablar Fitness Crunch? Este era solo un pequeño gimnasio en el East Village de Nueva York. Pero decidieron contratar instructores creativos de acondicionamiento físico, a quienes se les encomendó la tarea de hacer que los entrenamientos fueran más divertidos sin dejar de ser efectivos.

Luego se les ocurrieron programas divertidos como Aeróbicos Hip Hop, Co-Ed Action Wrestling y Cyked Yoga Cycling. Se corrió la voz de estos programas, junto con su política de "No juzgar", y hoy en día tienen 200,000 miembros en sus diversas ubicaciones.

Hacer que los entrenamientos sean más divertidos puede parecer genial, pero ¿cómo haces exactamente que trotar sea más divertido? Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar:

Use el equipo adecuado

Correr no es divertido para mucha gente debido a dolor y lesiones, y eso se puede prevenir con el equipo adecuado. Comience visitando una tienda especializada en atletismo real, donde la gente son todos corredores. Luego pueden configurarlo con los zapatos adecuados que le queden bien.

Luego, también pueden conseguirle la ropa adecuada, lo que le permite un movimiento adecuado mientras también está protegido contra los elementos. En su mayor parte, querrá camisas y ropa transpirables para diferentes tipos de clima.

Ve con amigos

Correr es a menudo como salir a comer o ir al cine. Es mucho más divertido cuando no vas solo y estás con tus amigos. Tus mejores compañeros de carrera son aquellos que tienen el mismo nivel de habilidad que tú y tienen objetivos de fitness similares a los tuyos.

Designe un lugar de reunión conveniente como su lugar de reunión y luego relájese. Es mejor si el lugar de reunión está lo suficientemente cerca de una tienda de delicatessen que ofrece café y alimentos para el desayuno. Cuando trotar es más un evento social que una tarea, definitivamente es mucho más divertido.

no vayas demasiado duro

Ir demasiado duro es un error clásico de novato, y estarás demasiado desanimado para continuar cuando el ritmo sea demasiado difícil. En lugar de eso, tómalo con mucha calma cuando recién estés comenzando.

Vaya con un método fácil de caminar/correr, comenzando con un minuto de caminata alternando con un minuto de trote suave. Y cuando esté trotando, mantenga un ritmo conversacional. Eso significa que estás corriendo, pero aún puedes mantener una conversación con tus amigos mientras corres.

Simplemente puede ajustar sus intervalos más adelante, a medida que avanza en sus capacidades de carrera. Aumente su tiempo de trote a medida que reduce su tiempo de recuperación. Intenta progresar hasta que seas capaz de correr sin descansar durante al menos media hora.

Recompénsate

Cada vez que progreses y aumentes el tiempo de trote del día, date una recompensa pequeña pero significativa. Esto puede ser cualquier cosa que disfrute, como darse un atracón de su programa favorito después o tomar una siesta reparadora. Puedes comprarte un nuevo par de zapatos o un nuevo atuendo. Puedes ir al cine con amigos, o salir a cenar con tu pareja.

¡Simplemente no te recompenses con algo que descarrile tu dieta! Un par de hamburguesas de mil calorías no serán buenas para ti, si estás corriendo para perder peso.

Cambia las cosas constantemente

Trotar puede volverse realmente aburrido cuando haces lo mismo una y otra vez. Es como ver las mismas películas cada noche, mientras comes los mismos platos.

Entonces, cambie las cosas cuando las cosas comiencen a volverse aburridas. Si siempre corres solo, corre con un grupo. Pero si siempre corres con un grupo, intenta correr solo de vez en cuando.

Cambia de ruta constantemente. Si estás corriendo en la ciudad, corre por diferentes calles cada día. Intente conducir a un parque diferente y corra allí. Incluso podrías hacer nuevos amigos en esos parques.

Pruebe una aplicación para correr

Una aplicación en ejecución puede ayudar mucho, ya que puede realizar un seguimiento de su progreso e incluso brindarle un entrenamiento útil. También es mucho más divertido cuando la aplicación agrega un elemento lúdico o competitivo a tu carrera.

¡Diviértete trotando y mantente a salvo!

Categoría Destacados