7 razones para probar ejercicios de bajo impacto

7 razones para probar ejercicios de bajo impacto

Encontrar el ejercicio adecuado para usted puede marcar una gran diferencia. Sin embargo, a menos que tenga una buena comprensión de los dos tipos de ejercicio y cómo afectan al cuerpo, puede ser difícil elegir el adecuado para sus necesidades. En términos generales, puede categorizar los ejercicios como ejercicios de bajo y alto impacto.  

Con ejercicios de bajo impacto para los que puede o no necesitar equipo, casi cualquier persona puede hacerlo. Gente caminando en la caminadora en Planet Fitness es una vista común. El cardio de bajo impacto se puede dividir en intensidad baja, moderada o alta. Con el entrenamiento de fuerza, también hay ejercicios de bajo impacto que básicamente utilizan el peso corporal en lugar de pesos pesados. Lo que sea aptitud nivel en el que se encuentra o la edad que tiene, puede encontrar ejercicios de bajo impacto para ayudar a fortalecer su cuerpo, alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, mejorar el equilibrio y la movilidad, y su estado físico general.

Estas son las principales razones por las que debería considerar los ejercicios de bajo impacto:

1. Le brinda la mayoría de los beneficios para la salud de los entrenamientos de alto impacto sin el riesgo de lesiones.

Se ha demostrado que el ejercicio de bajo impacto brinda muchos beneficios para la salud del ejercicio de alto impacto sin tener que preocuparse por las articulaciones débiles y las lesiones. Obtiene el beneficio de un corazón y unos pulmones más fuertes, una mejor resistencia y una mayor protección contra enfermedades y dolencias. Al igual que los entrenamientos de alto impacto, aumenta el metabolismo, previene la presión arterial baja, protege contra la diabetes y mejora la salud mental.

2. Por lo general, no requiere máquinas o equipos costosos.

Muchos de estos ejercicios no requieren ningún equipo, por lo que es una gran opción para aquellos que no pueden permitirse el lujo de comprar equipos de ejercicio caros o ser miembro de un gimnasio.

3. Puedes entrenar en cualquier lugar.

Debido a que no necesita ningún equipo sofisticado, significa que puede hacer ejercicio en casa, en la oficina o incluso mientras viaja.

4. Es un buen punto de partida en su viaje de fitness.

Bajo costo, bajo riesgo y mucho más fácil de probar que los entrenamientos de alto impacto, hacer ejercicios de bajo impacto hará que sea mucho más fácil para usted mantener su rutina de ejercicios a largo plazo.

5. Es una buena manera de desestresarse y relajarse.

Los entrenamientos de bajo impacto brindan un ejercicio más relajante que también lo ayuda a relajarse después de cada sesión. A diferencia de los ejercicios de alto impacto que hacen que su ritmo cardíaco permanezca elevado incluso después de que haya terminado, puede descansar y dormir más fácilmente con ejercicios de bajo impacto.

6. Te ayuda a controlar el dolor.

El ejercicio de bajo impacto se recomienda para aquellos que tienen condiciones de dolor crónico, como dolor de espalda y artritis, ya que fortalece los huesos, los músculos, así como los tendones y los tejidos alrededor de las articulaciones, para prevenir la inflamación y la hinchazón en el cuerpo.

7. Mejora tu rango de movimiento.

A medida que envejecemos, las articulaciones y los músculos comienzan a endurecerse y a romperse, lo que puede provocar limitaciones y dificultades de movimiento. El ejercicio de bajo impacto puede ayudar a abordar los problemas de movilidad al fortalecer las caderas, las articulaciones, las rodillas y los tobillos para ayudarlo a mantenerse en movimiento en sus años dorados. Al hacer ejercicios de bajo impacto constantemente, tendrá una mejor calidad de vida cuando sea mayor.

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