5 buenas razones por las que los hombres deberían probar el yoga

5 buenas razones por las que los hombres deberían probar el yoga

Hoy en día, puedes encontrar estudios de yoga en todas partes. La mayoría de los gimnasios, incluidos Fitness First, Gimnasio de oro, Gimnasio las 24 horas y otros también ofrecen clases de yoga. Pero lo único que notará en la mayoría de estos estudios y clases es que hay muy pocos hombres que hacen yoga. Las investigaciones muestran que, si bien la popularidad del yoga ha crecido a pasos agigantados en los últimos años (55 millones de practicantes), el 72 % de ellos son mujeres.

Si bien esto no es necesariamente cierto para todos, existen algunas razones comunes por las que los hombres no practican yoga. Incluido:

  • “No soy lo suficientemente flexible”
  • “El yoga es para mujeres”
  • “El yoga es demasiado espiritual”

El concepto erróneo común (entre los hombres) es que para poder hacer yoga necesitas ser flexible. Pero eso es exactamente por lo que haces yoga: para ser flexible. Incluso si no puede tocarse los dedos de los pies, con la práctica regular puede mejorar y mejorará la flexibilidad. La segunda razón es que el yoga es demasiado femenino y no atrae la naturaleza competitiva de los hombres (al menos no en Occidente). Pero el yoga beneficia tanto a hombres como a mujeres. Simplemente parece más atractivo para las mujeres, por lo que en su mayoría hay mujeres en las clases de yoga. Y finalmente, aunque el yoga puede incluir aspectos espirituales, la mayoría se enfoca en asanas (posturas) físicas en lugar de enseñanzas espirituales. Los chicos pueden hacer tapping en el yoga para conectarse con su yo interior, sus sentimientos y emociones.

Estas son las razones principales por las que los hombres deberían probar el yoga:

1. El yoga mejora tu rango de movimiento

Muchos hombres saben que tienen rigidez en ciertos grupos de músculos, incluidos los pectorales, los hombros, los glúteos y los isquiotibiales. La tensión en estas áreas también limita su capacidad para entrenar a través de un rango completo de movimiento. Una sesión de yoga bien diseñada abrirá áreas problemáticas y hará que todo tu cuerpo sea flexible con el tiempo.

2. El yoga mejora tu respiración

A medida que una clase de yoga se vuelve más intensa, la enseñanza de la respiración se ralentiza y te enseña a tomar respiraciones largas, lentas y profundas, expandiendo tu capacidad pulmonar. Con esto, estás entrenando a tu cuerpo para que aprenda a usar el oxígeno de manera más eficiente, lo que puede ser útil durante la actividad cardiovascular y el entrenamiento de fuerza.

3. El yoga fortalece tus estabilizadores

A diferencia del culturismo clásico, el yoga te fortalece en cada movimiento. Sus músculos estabilizadores continuarán fortaleciéndose y mejorando. El yoga tiene muchos movimientos únicos, además de las posturas del perro boca abajo, la tabla y el guerrero, que empujan a su cuerpo a trabajar de nuevas maneras, fortaleciendo los músculos estabilizadores y mejorando la salud de las articulaciones gradualmente.

4. El yoga mejora tu equilibrio

El yoga incluye poses que pueden mejorar su equilibrio. Pero aparte de esto, también alienta a tu cuerpo a moverse de nuevas maneras, incluso cuando haces poses familiares.

5. El yoga mejora tu condición física y tu salud en general

Entrenar todo el tiempo conducirá gradualmente al desgaste del cuerpo. El yoga no solo te ayuda a sentirte bien después de cada sesión, sino que también ofrece beneficios para la salud. Aprende a respirar eficientemente, lo que puede disminuir la presión arterial y reducir la respuesta al estrés. Aprenderá a concentrarse y eliminar las distracciones, lo cual es excelente para su salud mental. También se ha demostrado que previene problemas asociados con el túnel carpiano, el dolor de espalda y la ciática, entre otros.

El yoga puede no ser atractivo para muchos hombres, pero no puedes pasar por alto sus beneficios. Pruébelo varias veces y sabrá lo bueno que puede ser para su mente, cuerpo y bienestar general. Comience su viaje de yoga con esta práctica de 30 minutos diseñada especialmente para hombres:

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