Pocas personas saben que Pilates se está convirtiendo en una forma popular de ejercicio para los atletas como parte de sus programas de prevención y rehabilitación de lesiones. ¡Personas como Jason Kidd, Lebron James, Kobe Bryant y Tiger Woods han expresado su inclusión de Pilates en sus propios programas!
Esta tendencia no es sorprendente porque Pilates es una gran herramienta para acelerar los resultados de un programa de fisioterapia. Dicho esto, estas son las tres formas en que participa en un programa de Pilates personalizado en YogaWorks puede ayudar en su programa de rehabilitación y prevención de lesiones.
# 1 Desarrolle una mejor respiración consciente
Los practicantes de Pilates afirman que la respiración consciente tiene varios beneficios para la salud y el estado físico, que incluyen:
- Estabilizar el tronco para que se pueda desarrollar bien la fuerza del núcleo.
- Mejora la circulación sanguínea y, por lo tanto, aumenta la ingesta de oxígeno y nutrientes en las partes lesionadas, lo que resulta en una recuperación más rápida.
Incluso el manejo del dolor puede ser más efectivo con técnicas de respiración adecuadas. Puede reducir la intensidad del dolor relacionado con la lesión cuando también puede concentrarse más en su respiración.
#2 Desarrolle una mejor conciencia corporal
Pilates exige que los participantes sean muy conscientes de los movimientos y la posición de su cuerpo en todo momento. Luego podrá apuntar y aislar grupos de músculos específicos que requieran fortalecimiento, como los músculos centrales. Su mayor capacidad para concentrarse en los músculos pequeños alrededor del sitio de la lesión ayuda a sostenerlo y fortalecerlo.
Nuevamente, podrá recuperarse de su lesión de una manera más rápida y mejor, así como disfrutar de un cuerpo más fuerte. A su vez, su cuerpo puede disfrutar de un riesgo reducido de lesiones debido a su naturaleza más fuerte.
# 3 Desarrolle un mejor control de movimiento
Aparte de la respiración consciente y la conciencia del cuerpo, Pilates también exige control sobre tu cuerpo y sus partes. Tienes que realizar cada ejercicio de manera controlada, sin prisas, sin estirarte más allá de tu campo de juego y sin un programa único para todos.
Su instructor de Pilates se asegurará de que su columna esté siempre en su posición neutra y al mismo tiempo enfatice un núcleo fuerte. También se le pedirá que limite los movimientos a su zona de rango medio, conocida como el campo de juego. Entonces será menos probable que someta a su cuerpo a movimientos incómodos que pueden empeorar su lesión.
Most important, Pilates rehabilitation programs are always customized to the needs and wants of each individual. Such adaptability means that you can work within your current range of movement and be in control at all times. You have to work with your Pilates instructor, even with your physiotherapist and doctor, in developing the best injury prevention and rehabilitation program para este propósito.