¡El yoga no es tan fácil como parece! La disciplina de la mente y el cuerpo exige concentración, forma y técnica correctas, y compromiso para lograr su objetivo, así como fuerza central. De hecho, el yoga se recomienda encarecidamente para las personas que desean desarrollar su flexibilidad general, resistencia aeróbica y fuerza central, así como su capacidad de concentración.
Pero incluso desde hace mucho tiempo practicantes de yoga puede aburrirse con las poses, conocidas como asanas en la industria. Por supuesto, dominar una nueva pose puede evitar el aburrimiento, pero también existe la opción de subir de nivel las asanas que ya dominas. Aquí hay algunos consejos que puede discutir con su instructor de yoga en CorePower Yoga.
# 1 Sea un guerrero del rayo
El Lightning Warrior se puede mejorar aún más estirando los brazos hacia atrás para que se despierten, por así decirlo. Tus piernas deben estar en una estocada similar a la posición de media luna. Descubrirá que la alineación activa su adrenalina para que salga de su rutina monótona.
- Estire los brazos hacia atrás a lo largo de los costados.
- Asegúrese de extender los dedos lo más ampliamente posible.
- Levanta la rodilla trasera y deja que tu pecho se mueva en un cómodo ángulo de 45 grados.
- Alcance a través de la coronilla de su cabeza y extienda a través del talón trasero.
- Abrace sus espinillas en su parte exterior hacia adentro hacia su línea central.
# 2 Empaca potencia en tu flexión hacia adelante de piernas anchas
Conocida como prasarita paddottanasana, la flexión hacia adelante con las piernas anchas a veces puede verse y sentirse como una pose desechable en la mitad del flujo, especialmente para los practicantes de yoga flexibles. Afortunadamente, existe una excelente manera de acumular más potencia en la pose: al extender los isquiotibiales y al mismo tiempo mantener el compromiso total en la parte delantera del muslo.
Con esta variación de la pose, sentirás que tu espalda baja se extiende ampliamente cuando comiences a rotar tus muslos activos hacia afuera.
- Incline los pies hacia adentro y dóblelos hacia adelante.
- Obtenga su centro antes de girar a su derecha y sujetar su tobillo.
- Tire a una posición de flexión lateral hacia su tronco izquierdo.
- Mantenlo por dos minutos.
- Cambio de lados.
Pero incluso como tú Sube de nivel tus posturas de yoga., siempre debes tener en cuenta que la seguridad debe ser siempre tu primera y principal preocupación. Desafortunadamente, Demasiadas personas se lastiman durante sus sesiones de yoga. debido a su desprecio, incluso su ignorancia, de las prácticas básicas de seguridad. Si bien las personas mayores tienen más probabilidades de lesionarse, incluso las personas relativamente en forma también pueden lesionarse por muchas razones, como no realizar ejercicios de calentamiento antes y de vuelta a la calma después de las asanas.