Beneficios sorprendentes del ejercicio

¿Por qué haces ejercicio? Para muchos, se trata de perder peso o mantenerlo. Otros pueden querer desarrollar músculos más grandes y desarrollar una mayor fuerza. Los médicos también recomiendan que haga ejercicios cardiovasculares diseñados para mantener la salud de su corazón.

Todos estos son grandes beneficios, pero el ejercicio también ofrece más beneficios que estos. ¡Algunos de estos beneficios pueden incluso sorprenderte!

Vida sexual mejorada

A primera vista, este beneficio no parece tan sorprendente en absoluto. Cuando hace ejercicio con regularidad, es más probable que esté en forma. Eso significa que es más probable que tenga una vida sexual más activa, ya que ahora es relativamente más atractivo que cuando no hacía ejercicio.

Como sabe que está en buena forma, probablemente también tenga más confianza y menos mal humor. Eso te hace aún más atractivo para posibles parejas sexuales.

Pero esa no es toda la razón. El ejercicio regular estimula la circulación sanguínea. Cuando está excitado, disfruta de un mejor flujo sanguíneo a los genitales. Eso reduce la probabilidad de disfunción sexual.

El ejercicio también estimula el sistema endocrino, que se refiere a las glándulas que secretan hormonas en su cuerpo. El sistema endocrino también juega un papel clave en la función sexual.

Mejor calidad de sueño

Algunos expertos consideran que la falta de sueño es un problema peor para su salud que la falta general de ejercicio. Dormir bien es mucho más importante de lo que cree. De hecho, si no durmió mucho la noche anterior, los expertos en salud recomiendan que se salte el entrenamiento y se quede dormido. La privación del sueño es como estar borracho o drogado, por lo que, de todos modos, no puedes ejercitarte correctamente.

La mala calidad del sueño se asocia con una larga lista de problemas de salud, como depresión, diabetes y enfermedades cardiovasculares. Pero el ejercicio puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y también puede beneficiar a quienes sufren de insomnio.

Lucha contra la depresión

Si se siente deprimido y triste, puede hacer ejercicio para sentirse mejor. La depresión a menudo es causada por el estrés y, a su vez, el estrés puede ser causado por niveles más altos de ciertas hormonas (como norepinefrina, adrenalina y cortisol).

El ejercicio, por otro lado, reduce los niveles de todas estas hormonas. El ejercicio también aumenta los niveles de endorfinas y serotonina, lo que te hace sentir mejor y reduce el estrés.

Un estudio 2017 publicado en el Revista Americana de Psiquiatría También indicó que incluso una sola hora de ejercicio a la semana es suficiente para combatir la depresión. El estudio fue a gran escala, en el que participaron casi 34,000 adultos supervisados ​​durante un período de más de 11 años. El estudio descubrió que incluso el ejercicio ligero durante una sola hora a la semana puede ayudar contra la depresión. Esto es cierto, independientemente del sexo y la edad.

Piel mejorada

Uno pensaría que con toda esa sudoración resultante de una actividad física intensa, el ejercicio es malo para la piel. Pero lo contrario es realmente cierto. Ejercicio mejora la calidad de la piel.

Esto se debe a que el ejercicio mejora el flujo sanguíneo. Esto significa que la sangre puede transportar mejor oxígeno y otros nutrientes a las células de todo el cuerpo. La sangre también puede eliminar mejor los productos de desecho del cuerpo. Básicamente, cuando haces ejercicio, limpias tu cuerpo desde adentro.

No olvide que el ejercicio también combate el estrés. Cuando está estresado, el riesgo de inflamación de la piel aumenta. Cuando hace ejercicio, reduce el estrés para que también pueda terminar limpiando sus imperfecciones.

Probablemente esta sea la razón por la que los atletas profesionales tienden a tener una mejor piel en promedio en comparación con las personas que no hacen ejercicio con regularidad.

Reduce el riesgo de cáncer

Varios estudios han descubierto un vínculo entre la inactividad y el aumento del riesgo de ciertos tipos de cánceres. Pero el ejercicio debería ayudarlo a asegurarse de realizar suficiente actividad. El ejercicio se ha asociado con un menor riesgo de desarrollar, recurrir y morir por cáncer.

Los científicos no están completamente seguros de cómo hacer ejercicio reduce el riesgo de cáncer. El pensamiento actual es que el ejercicio mejora el sistema inmunológico.

El ejercicio te hace más inteligente

Se ha descubierto que incluso las ráfagas cortas de ejercicio estimulan las funciones cerebrales. Un estudio que involucró ciclismo moderado durante 10 minutos encontró que después de esta actividad, los participantes pudieron ofrecer mejores soluciones más rápidamente a los problemas planteados.

El ejercicio regular también puede jugar un papel crucial en la reducción del riesgo de Alzheimer y otras formas de demencia. También puede aliviar la depresión y la ansiedad que acompañan a estas afecciones.

Palabras finales

Todos estos beneficios demuestran que el ejercicio es digno de todo el tiempo y esfuerzo que le dediques. Entonces, la próxima vez que visite su local Gimnasio Jetts, asegúrese de tomarse las cosas en serio para poder disfrutar de todos estos beneficios.

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