Realidades de reducción puntual: ¿Puede realmente apuntar a áreas específicas para quemar grasa con los ejercicios adecuados?

Una de las muchas ventajas de la liposucción es que puede elegir el área de la que puede deshacerse de la grasa. ¿Tiene mucha grasa en el abdomen? La liposucción puede lidiar con eso con bastante facilidad. ¿Tus muslos son demasiado grandes para tu gusto? Con la liposucción, puede terminar con muslos que no se tocan entre sí.

Sin embargo, algunas personas dicen que con los ejercicios correctos, en realidad se puede quemar la grasa con el tipo correcto de ejercicios. Se llama reducción de manchas. Pero, ¿esto realmente funciona?

Reducción de manchas y tonificación dirigida

Es cierto que puede hacer ejercicio para fortalecer sus músculos. De hecho, puede concentrarse en músculos específicos para sus entrenamientos. Un día puedes concentrarte en los músculos de tus brazos, al día siguiente en tu pecho, abdominales y espalda, y luego puedes concentrarte en tus piernas después de eso.

Esto realmente funciona, ya que puede ir con ejercicios específicos para desarrollar músculos particulares. Puede hacer dominadas o levantar pesas, por ejemplo, para fortalecer los músculos de sus brazos. Las abdominales pueden ayudar con tus abdominales. Para las piernas, los ejercicios recomendados incluyen levantamientos de piernas en plancha y sentadillas.

Estos ejercicios provocan microdesgarros en determinados músculos. Luego, el cuerpo reconstruye los músculos, utilizando la proteína en su dieta. Cuando haces lo suficiente de estos ejercicios y tienes muchas proteínas en tu sistema, terminas con músculos más grandes. En consecuencia, te vuelves más fuerte y también te ves mejor.

Algunas personas pueden pensar que estos ejercicios también pueden ayudar a quemar la grasa en estas áreas y que, por lo tanto, estos ejercicios pueden funcionar para la reducción de manchas. Eso es ciertamente útil si funciona, ya que los músculos más grandes se notan más cuando hay menos grasa en el área. Tener demasiada grasa tampoco parece atractivo, al menos según los estándares modernos.

Sin embargo, la quema de grasa no funciona de esa manera.

Cómo funciona la quema de grasa

Como puede decirle cualquier médico o experto en pérdida de peso, la quema de grasa es un proceso diferente. Comienza con cómo se forman los depósitos de grasa en primer lugar. Su cuerpo ingiere calorías a través de su dieta, mientras que su cuerpo quema calorías a través de diversas actividades. Estás quemando grasa incluso cuando estás en reposo.

Los depósitos de grasa se forman cuando consume más calorías de las que usa. El cuerpo reserva el exceso de calorías en forma de depósitos de grasa. Esto tiene un propósito evolutivo: tienes depósitos de grasa que puedes usar en momentos en los que la comida es escasa.

Por tanto, para adelgazar tienes que gastar más calorías de las que consumes. Es por eso que hace dieta y limita su ingesta de calorías, para no tener tantas calorías con las que lidiar.

Y es por eso que necesita hacer ejercicio con más regularidad. Puede hacer ejercicio y sus actividades extenuantes hacen que su cuerpo queme más calorías. Entrenamientos de alta intensidad puede quemar muchas calorías e incluso puede acelerar su metabolismo para quemar más calorías incluso cuando no está activo.

Cuando tiene un déficit de calorías, su cuerpo lo compensa quemando la grasa para obtener las calorías que necesita para sus diversas actividades. Así es como pierdes peso y terminas con un cuerpo más delgado.

Sin embargo, la evidencia científica nos dice que no se puede apuntar exactamente donde su cuerpo obtendrá los depósitos de grasa para quemarlos. Es aleatorio y está determinado principalmente por la genética.

La Evidencia Científica

Es cierto que hay algunos estudios que indican que la pérdida de grasa puede ser mayor en las áreas más cercanas a los músculos en los que se concentra con sus ejercicios. Pero estos estudios son pocos y distantes entre sí.

La abrumadora evidencia apunta a una conclusión diferente: que la pérdida de grasa se generaliza en todo el cuerpo y no solo se limita a las áreas específicas a las que se dirige.

Lo que eso significa es que incluso si está haciendo muchas sentadillas para fortalecer los músculos de las piernas, no significa que la grasa de los muslos también desaparecerá a medida que hace ejercicio. Si tiene un déficit de calorías en funcionamiento, entonces es probable que su cuerpo queme la grasa en alguna otra área del cuerpo, como alrededor de su cintura.

Conclusión

Es cierto que siempre se puede mejorar el aspecto general de un área particular del cuerpo mediante la tonificación específica de los músculos de esa zona. Encuentre un área donde desee tener músculos más grandes, y siempre puede buscar en Google los ejercicios correctos para hacer.

Pero realmente no puede elegir dónde su cuerpo tomará la grasa para quemarla. Algunas personas simplemente queman la grasa del abdomen primero. Esto puede ser un problema cuando desea deshacerse de la grasa alrededor de la cara o el cuello y simplemente no se desprende.

Para eso tienes liposucción y relleno dérmico ¡alternativas!

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