Precios de CrossFit

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Septiembre de 2021. Los precios en este sitio se actualizan cada mes.

CrossFit es una compañía de filosofía de entrenamiento y acondicionamiento físico que fue establecida por Greg Glassman en 2000. Este programa incorpora ejercicios de hombre fuerte, calistenia, gimnasia, levantamiento de pesas, pliometría y otras formas de ejercicios, y el método está siendo utilizado actualmente por más de 9,000 gimnasios afiliados.

El objetivo de CrossFit es mejorar tu flexibilidad, ganar fuerza muscular y aumentar tu fuerza cardiovascular.

A continuación se muestran los últimos precios de CrossFit.

AsuntoPrecio

Membresía mensual ilimitada

Cargo inicial$0.00
Cuota mensual$145.00
Para hoy$145.00

Membresía 2 veces por semana

Cargo inicial$0.00
Cuota mensual$110.00
Para hoy$110.00

Membresía ilimitada para niños

Cargo inicial$0.00
Cuota mensual$59.00
Para hoy$59.00

Clases

Caduca 1 año desde la fecha de compra.

10 clases$150.00
5 clases para niños$35.00

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Cómo funciona CrossFit

La forma más sencilla de describir CrossFit es que es un programa de fuerza y ​​acondicionamiento, y se basa en el levantamiento de pesas olímpico y una variedad de ejercicios de peso corporal como gimnasia y ejercicios aeróbicos. Independientemente del movimiento que utilice, se realiza a un nivel de alta intensidad para que su estado físico general mejore. Las rutinas en una clase de CrossFit pueden durar una hora e incluyen una fase de desarrollo de habilidades, un calentamiento y un "entrenamiento del día" de alta intensidad (WOD).

Además de WOD, algunos programas de CrossFit también incluyen un programa de fortalecimiento. Además, la mayoría de los gimnasios puntúan estas rutinas para que le resulte más fácil seguir su progreso, y también sirve para reforzar la competencia. Si bien el WOD es parte integral del programa, otros afiliados incluyen elementos como levantamiento de pesas para mejorar las rutinas. CrossFit está descentralizado, pero el esquema general lo utilizan los maestros de educación física en los EE. UU., Así como las agencias policiales, los departamentos de bomberos y los socorristas.

Antecedentes históricos

CrossFit fue fundado en 2000 por Greg Glassman, y el primer afiliado estaba en Seattle, Washington. Había 13 afiliados en 2005, pero el número ha aumentado a más de 9,000 en la actualidad. Debido a la popularidad del programa, se espera que el número de franquiciados aumente aún más.

Equipo utilizado en los entrenamientos de CrossFit

Debido a que el programa incluye varias disciplinas, se utilizan diferentes tipos de equipos de entrenamiento. Uno de ellos es la barra estándar de 15 o 20 kg, placas de parachoques de goma, anillos de gimnasia, Abmat, remero y una banda de resistencia. También se utiliza una caja Plyo, así como un balón medicinal, pesas rusas y saltar la cuerda. Sin embargo, el equipo que necesitará puede variar según la clase.

Movimientos

Los movimientos de CrossFit se pueden dividir en varios grupos: calistenia, movimientos de distancia, ejercicios de peso corporal, pliometría, hombre fuerte, levantamiento de pesas y levantamiento de pesas olímpico. Cada uno de estos tiene movimientos específicos que debes practicar y realizar.

calistenia

La rutina de calistenia incluye la sentadilla con aire en la que te mueves de una posición de pie a una sentadilla y luego te levantas. La rutina también incluye flexiones de brazos, dominadas y estocadas, así como abdominales y saltos de anillo, estos últimos utilizados ampliamente para el entrenamiento de fuerza.

Levantamiento de pesas olímpico, levantamiento de pesas y pliometría

Los movimientos de levantamiento de pesas olímpicos incluyen rutinas de levantamiento de pesas estándar como limpiar, tirones y arranques, mientras que el levantamiento de pesas incorpora el press de banca, el peso muerto y la sentadilla. CrossFit también tiene movimientos de hombre fuerte como el yugo.

El componente pliométrico de CrossFit utiliza el salto de caja, donde desde una posición de pie, saltas y aterrizas sobre una caja con ambos pies, completamente extendidos. Se pueden utilizar diferentes tipos de cajas, con alturas que van desde 15 ”, 20”, 24 ”y 30”.

Ejercicios de peso corporal

Los ejercicios de peso corporal de CrossFit incluyen extensiones de espalda y el burpee, donde te dejas caer sobre la colchoneta con los pies extendidos hacia atrás y el pecho tocando la colchoneta. A continuación, empuja las piernas hacia adelante y aterriza en cuclillas. Otros movimientos que harás son flexiones de manos, extensiones de cadera, saltar la cuerda, rodillas a codos y L-sit. Realizarás varios muscle ups, desde anillos de gimnasia, escalada con cuerdas, dedos de los pies a la barra y muchos otros.

Movimientos de distancia

El componente de movimiento a distancia de CrossFit incluye remar, correr y nadar. Aparte de estos, el programa también incluye otros movimientos que no pueden clasificarse en una categoría específica como la prensa, los swings con pesas rusas, el levantamiento de peso muerto de sumo (levantar una pesa rusa con una postura amplia hasta que esté debajo de la barbilla), el thruster (que combina un push press y una sentadilla) y Wall Ball, donde agarras una pelota medicinal y la colocas debajo de tu barbilla, y desde una posición en cuclillas, te levantas y lanzas la pelota a un objetivo específico.

Los juegos de CrossFit

Esta es una competencia anual que se lleva a cabo desde 2007 todos los veranos, donde los participantes compiten por el gran premio de $ 250,000. Durante los Juegos, los participantes deben participar en entrenamientos que se revelan solo unas horas antes de que tenga lugar el evento. En otros casos, se les pide que realicen entrenamientos que no forman parte de la rutina habitual de CrossFit, incluidos los lanzamientos de softbol y la natación.

Desde 2011, los CrossFit Games han utilizado un formato en línea para la parte seccional, lo que permite la participación de atletas e interesados ​​de todo el mundo. Para ser elegibles, deben terminar los entrenamientos a tiempo y enviar un video al sitio web oficial. Aquellos que ganen en el CrossFit Open podrán participar en los CrossFit Games.

Para obtener más información sobre Crossfit, visite su página web oficial.