¿Planea crear un gimnasio en casa? Aquí está el equipo básico que necesita

No hay nada más conveniente que tener tu gimnasio en casa. La llegada de Covid-19 hizo que los gimnasios cerraran durante meses y, aunque la mayoría están abiertos en este momento, conllevan el riesgo de una posible infección y tienes que pasar años limpiando el equipo antes de poder usarlo. Así, al tener un gimnasio en casa podrás ejercitarte cómodamente y con más regularidad ya que no tienes que viajar muy lejos para usarlo. 

Si planea crear un gimnasio en casa, aquí hay 6 piezas del equipo básico que necesitará. 

Mancuernas

Como era de esperar, una de las cosas más importantes que debe tener en su gimnasio en casa es al menos un juego de mancuernas. Idealmente, tendrías un par de opciones de peso diferentes. para tu gimnasio para que puedas usar diferentes pesos para diferentes ejercicios. A menudo, puede comprar juegos de 3 pesos diferentes en línea y recibirlos directamente en su puerta para que no tenga que preocuparse por cargarlos por la ciudad. Las mancuernas se pueden usar para ejercitar casi todas las partes de su cuerpo, incluidos bíceps, tríceps, trapecios, hombros, núcleo, cuádriceps, isquiotibiales, etc. Entonces, si le preocupa que un gimnasio en casa no cubra todas las áreas, piénselo nuevamente. Las mancuernas no solo se pueden usar para todo tipo de ejercicios, sino que también son uno de los métodos más efectivos para desarrollar fuerza y ​​mejorar la definición muscular.

cuerda de saltar

El siguiente artículo que debe tener en su gimnasio en casa es una cuerda para saltar, estos son tan efectivos para mejorar su salud cardiovascular. La mejor parte de ellos es que no ocuparán casi ningún espacio en tu gimnasio, dejándote con más espacio para equipar. Puede pensar que necesita una caminadora para obtener los mejores resultados para el ejercicio cardiovascular, sin embargo, un estudio ampliamente conocido ha encontrado que después 6 semanas de sesiones diarias de salto de 10 minutos mostró el mismo nivel de mejora en la resistencia que las personas que trotaban durante 30 minutos al día. En general, la investigación ha demostrado que saltar la cuerda quema más calorías por minuto y utiliza más músculos que remar, nadar o correr. Para que pueda alcanzar sus objetivos de fitness sin siquiera tener que salir de casa. Incluso si está comprando una cuerda altamente sofisticada que cuenta sus saltos y rastrea su velocidad / calorías quemadas, las cuerdas para saltar son generalmente muy asequibles. 

Colchonetas de ejercicio

Las colchonetas de ejercicios son esenciales para el gimnasio de su casa porque están diseñadas para protegerlo de lastimarse y dañar el piso. Si se conecta a Internet para seguir videos de entrenamiento entonces seguro que verá a los instructores usando un tapete. Lo último que quieres es hacer abdominales en un piso duro, ya que esto puede ser especialmente dañino para tu columna y la incomodidad alterará tu forma. Los tapetes son baratos y fáciles de conseguir, si realmente lo desea, incluso puede encontrarlos en tiendas de ahorro de £ 1. Sin embargo, se recomienda que compre un tapete de calidad decente para que pueda garantizar la máxima comodidad y seguridad durante su entrenamiento. 

Barra de tracción de la puerta

Una barra de dominadas es una excelente manera de desarrollar los músculos de la parte superior del cuerpo y de ayudar a definir los músculos centrales del abdomen y la espalda. La gente tiende a alejarse de la barra de dominadas en el gimnasio porque nadie quiere luchar o fallar en presencia de un grupo de personas, pero al tener una en casa nunca más tendrás que preocuparte por eso. Todo el mundo empieza en algún lugar y una barra de dominadas en la puerta es un equipo económico que prácticamente no ocupa espacio. 

Un banco ajustable

Un banco ajustable puede marcar una gran diferencia en el gimnasio de su casa, ya que aumentará la variedad de ejercicios que puede hacer con sus mancuernas. Es posible que esté pensando que un banco ocupará demasiado espacio, pero varios bancos se han diseñado inteligentemente para adaptarse a espacios más pequeños. 

Bandas de Resistencia

Las bandas de resistencia son otro equipo económico y apenas ocupan espacio en su gimnasio. Se pueden usar para varios ejercicios y hacen maravillas para desarrollar fuerza y ​​definición muscular. Considere comprar un conjunto de diferentes bandas de resistencia para que pueda ir avanzando gradualmente hacia las más difíciles.

Ahí lo tienes, 6 equipos esenciales que harán que tu gimnasio en casa se sienta completo y te permitan alcanzar tus aspiraciones de fitness. 

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