Pesas libres frente a máquinas: ¿cuál es mejor?

No importa si está haciendo ejercicio en Crunch Fitness o en otro lugar, es probable que haya escuchado el debate y la discusión sobre las pesas y las máquinas. Ambos están disponibles en gimnasios, y algunas personas prefieren uno sobre el otro, pero ¿cuál es mejor?

 

Beneficios de las pesas libres

Free_Weights_Benefits_GymMembershipFeesLas pesas libres no ocupan mucho espacio, por lo que a menudo se encuentran en gimnasios y centros de fitness de bajo costo. Además, son portátiles y puede agregar y quitar pesos fácilmente. Otra razón por la que a las personas les gustan las pesas libres es que les permite mover su cuerpo de forma natural, y la comodidad que ofrecen hace que sea fácil apuntar a grupos de músculos específicos. Además, cambiar un poco su postura le permitirá concentrarse en otros grupos de músculos, mientras que las máquinas requieren más ajustes.

Si bien las pesas libres son flexibles, también debe asegurarse de estar trabajando con un observador para que, si hay un problema, lo vean rápidamente. Además, la consistencia de un levantamiento depende de su propio movimiento. Lo que esto significa es que debe evitar los levantamientos favorecidos o bruscos porque no habrá suficiente resistencia. Esto es cierto no solo con las barras, sino también con otras pesas libres.

Maquinas de pesas

Weight_Machines_GymMembershipFeesLas máquinas de pesas, por otro lado, ofrecen sus propios beneficios. Para empezar, es muy fácil ajustar el peso y la resistencia, a menudo solo requiere mover un pasador o un mecanismo similar. En segundo lugar, existe muy poco riesgo de lesiones, ya que los pesos están integrados en la máquina. Esto contrasta con las pesas libres, donde siempre existe la posibilidad de que se le caiga el peso y se lesione. La única lesión posible que puede sufrir aquí es el exceso de trabajo, pero con un ayudante eso no será un problema.

Otra ventaja de una máquina de pesas es que hay un nivel de resistencia más constante para que pueda ser más productivo. Además, una máquina de pesas facilita el entrenamiento de relés y circuitos porque cambiar y hacer ajustes en la configuración es más fácil. Dependiendo de la máquina que estés usando, probablemente no necesites hacer tantas repeticiones como con pesas libres.

The Verdict

The_Verdict_GymMembershipFeesLa elección depende realmente de ti y de tu entrenador personal, pero es mejor si usas ambos. Hay una razón por la que los gimnasios ofrecen pesas y máquinas de pesas, así que, ¿por qué no aprovecharlas? Por supuesto, no puede simplemente alternar uno con el otro porque para lograr resultados necesita un programa de entrenamiento sistemático. También debe tener en cuenta que las personas tienen diferentes físicos y objetivos de acondicionamiento físico, por lo que la máquina o el peso libre que usa una persona pueden no ser adecuados para usted. La mejor manera de hacerlo es consultar a su entrenador personal y decidir juntos cuál es la mejor opción para que pueda alcanzar su objetivo.

Como muestran estos hechos, tanto las pesas libres como las máquinas tienen beneficios y es mejor usar ambos. Por supuesto, hay diferentes formas de utilizar este equipo, pero en lugares como Gimnasio David Barton tendrá entrenadores personales que lo ayudarán a encontrar el mejor programa de capacitación posible.

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