Necesita un compañero de ejercicio: estas son las razones por las que

Es cierto que la pandemia reciente puede habernos obligado a todos a hacer muchas cosas por nuestra cuenta. Con el distanciamiento social, el solo era el camino a seguir. Pero ahora que la pandemia se está calmando, es hora de que considere contratar a un compañero de ejercicio regular con quien ejercitarse.

Aumenta su compromiso

Decidir comenzar a hacer ejercicio es una cosa, especialmente cuando comienza el año nuevo. Pero estadísticamente, la mitad de los que comienzan a ejercitarse como su resolución de Año Nuevo lo abandonan por completo para el verano. Algunos gimnasios incluso experimentan una enorme tasa de no presentación del 90% 3 meses después de enero. Incluso los mejores gimnasios como Life Time Fitness experimenta esta gota.

Pero cuando tienes un compañero de ejercicio, quizás no sea tan fácil. Muchos estudios confirman esto y muestran que las personas que hacen ejercicio con un amigo tienden a seguir haciéndolo durante más tiempo, en comparación con si simplemente lo piratean por su cuenta.

Es mucho más difícil decepcionar a un amigo, especialmente a uno a quien admiras o respetas. También puede intentar convertir a su enamorado secreto en su compañero de ejercicio; ¡dejar de fumar significará que probablemente sus esperanzas románticas se desvanezcan!

Con un amigo, es menos probable que te aburras

El aburrimiento es un gran problema con los entrenamientos, especialmente cuando sigues haciendo las mismas cosas. Pero cuando tienes un amigo contigo, no es un gran problema. Las cosas simplemente se vuelven menos aburridas cuando se hacen con amigos, como jugar, ir a un club o escalar una montaña.

Los estudios incluso indican que cuando tienes un amigo contigo y ambos están haciendo ejercicio, es aún más probable que aumente la cantidad de ejercicio que hacen. Es simplemente mejor cuando tienes a alguien contigo listo para brindarte un poco de apoyo emocional (o algunas burlas desenfadadas) para que sigas adelante.

No estás tan estresado

Siempre es una buena idea buscar la compañía de familiares y amigos, personas en las que confía y que se preocupan por usted, cuando se encuentra en una situación estresante. Proporcionan el apoyo emocional que necesita. Es posible que le den algunos consejos (eso es parte del ritual) y, aunque estos consejos no suelen ser tan útiles, el hecho de que estén con usted suele ser todo el apoyo que necesita.

Con los entrenamientos, eso también es cierto. Un estudio ya lo ha indicado y fue publicado en la edición de noviembre de 2017 de la Revista de medicina osteopática. El estudio mostró que aquellos que hicieron ejercicio con su pareja informaron una reducción de los niveles de estrés percibido en un 26.2%. Eso se suma al efecto de mejora del estado de ánimo que normalmente obtiene al hacer ejercicio.

Mejor interpretación

Otro estudio, esta vez publicado en Deporte, ejercicio y psicología del rendimiento, informó que los atletas inferiores obtuvieron mejores ganancias que sus mejores compañeros de equipo cuando entrenaron en equipo. Según la Asociación Americana de Psicología, este es el "efecto Kohler". Se refiere a cómo aumenta la motivación entre los individuos cuando trabajan en grupo.

Las personas son simplemente competitivas, o tal vez se ven unas a otras como personas que establecen un estándar que también pueden cumplir. Se ha observado el mismo efecto entre adultos que realizan ejercicios de fuerza juntos. Terminan levantando pesos más pesados ​​o manteniendo una posición de tabla durante más tiempo. Básicamente, el pensamiento es este: Si él puede hacer 10 repeticiones del ejercicio, yo también puedo hacerlo.!

Es más probable que cumpla sus objetivos de acondicionamiento físico

Otro estudio involucró a un grupo de mujeres que intentaban perder peso y todas se inscribieron en un programa de pérdida de peso que incluía actividad física, cambios en la dieta e incluso sesiones de asesoramiento. Las mujeres que pasaron por todo el programa perdieron peso cuando lo intentaron individualmente. Pero perdieron más peso cuando trabajaron en grupo y se apoyaron mutuamente.

Los socios pueden aumentar la seguridad

Esto es bastante obvio, cuando lo piensas. Es por eso que necesita un compañero que lo identifique y lo ayude cuando tenga problemas para levantar pesas. No puede levantar pesas más desafiantes sin un observador que lo respalde. El ayudante lo mantiene a salvo y esto reduce el riesgo de lesiones.

Incluso en otras situaciones de ejercicio, un compañero puede hacer que las cosas sean más seguras. Cuando corres al aire libre, tu pareja puede advertirte sobre obstáculos y peligros que quizás no hayas notado. En el gimnasio, puede ser una simple cuestión de advertirle que está a punto de tropezar con algunas pesas que no vio.

Incluso puede extender tu vida

Un estudio a gran escala y a largo plazo involucró a unos 9,000 participantes y se observó durante un período de 25 años. El hallazgo fue que las personas que practicaban deportes grupales con más interacciones sociales vivían unos años más en promedio que las que practicaban deportes en solitario. Esto significa que aquellos que jugaban fútbol, ​​baloncesto o incluso tenis con regularidad vivían más tiempo que los corredores y ciclistas solitarios.

Todas estas razones enfatizan una verdad: consiga un compañero para hacer ejercicio y las cosas mejorarán para usted y para su pareja también.

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