Momentos óptimos para hacer yoga

Momentos óptimos para hacer yoga

La clave para obtener los numerosos beneficios del yoga es practicar de manera constante. Por eso es importante encontrar una rutina que se adapte a sus necesidades, estilo de vida y horario. En última instancia, no importa a qué hora hagas yoga, lo importante es que el horario te funcione.

Mañana yoga

Ashtanga yoga y otros sistemas tradicionales animan a hacer asanas de yoga por la mañana, si es posible, antes de que salga el sol. Practicar yoga por la mañana te dará un impulso de energía, despejará tu mente y establecerá el tono para el resto de tu día. Las personas con horarios matutinos manejables o predecibles pueden incorporar fácilmente de 30 a 45 minutos de práctica de yoga por la mañana. Aquellos que se sienten enérgicos al despertar también se inclinan a hacer yoga en esta época.

Puedes hacer clases de flujo de vinyasa como saludos al sol, o tal vez flexiones hacia atrás vigorizantes e incluso inversiones como paradas de cabeza y manos.

Yoga de la tarde

Hacer yoga por la tarde puede aliviar el estrés de una mañana ajetreada. Sus músculos pueden calentarse más más tarde en el día, lo que significa que puede concentrarse en mejorar su flexibilidad. La tarde es cuando tienes más energía y al mismo tiempo, probablemente también tengas la necesidad de relajarte. Agregar poses más reparadoras puede tranquilizar tu mente y tu cuerpo.

Yoga vespertino

Por la noche, el yoga elimina la fatiga del ajetreado horario del día y lo ayuda a calmar la mente y el cuerpo. Una rutina de yoga ideal para este momento del día favorece la relajación y alivia el estrés, permitiéndote desconectar. Las poses relajantes son las mejores para la noche para derretir la tensión y permitirle tener una buena siesta.

Elegir el mejor momento para hacer yoga

El mejor momento para el yoga varía para todos. La clave es encontrar el tiempo que funcione para ti. Elija un momento en el que pueda concentrarse en usted mismo, cuando no haya otras personas alrededor que puedan distraerlo o mantenerlo preocupado. Puede ser una buena idea inscribirse en una clase de yoga como las que ofrece YogaWorks. De esta manera usted puede realmente concentrarse en su práctica.

Otra forma de determinar el mejor momento para practicar yoga es ver cómo se sienten las posturas en diferentes momentos del día. Algunas personas tienen más energía por la mañana, pero los músculos pueden estar más tensos. Pueden sentirse más ágiles por las noches, pero también cansados.

¿Puedo hacer yoga antes de acostarme?

Sí, absolutamente puedes. Trate de hacer algunas poses reparadoras y relajantes antes de irse a dormir. Desea evitar las clases activas como vinyasa, ya que podría hacer que se sienta con energía y, por lo tanto, le causará dificultad para dormir. Piensa en una tarde practica de yoga como una manera de relajarse y no enrollarse.

Consideraciones finales:

Independientemente de la hora del día que elijas para hacer yoga, asegúrate de mantener el mismo horario e incluirlo en tu rutina diaria. Las personas son criaturas de hábitos, por lo que si realmente desea que su horario se mantenga, haga todo lo posible para mantenerse constante.

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