Los mejores consejos útiles para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico más rápido

Comenzó un nuevo régimen de ejercicios, se inscribió en un gimnasio, compró todo este nuevo equipo de ejercicios e incluso se suscribió a costosos programas de acondicionamiento físico en línea. Está decidido, motivado y muy serio acerca de alcanzar sus objetivos de salud. Pero, después de unos meses, no tiene nada que mostrar aparte del dolor muscular, la fatiga, la frustración y la confusión de por qué estas 'personas del acondicionamiento físico' que afirman que pueden ayudarlo a alcanzar sus metas más rápido estaban mintiendo.

No se preocupe, estos consejos lo ayudarán a comprender la ciencia real detrás de alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.

Consejo 1: realice un seguimiento de su progreso con aplicaciones de fitness / tecnología portátil / báscula     

Use un dispositivo portátil para realizar un seguimiento de su progreso, pésese semanalmente y anótelo en un diario / cuaderno. Nada motiva más a las personas que ver lo lejos que han llegado. Un equipo dedicado de Empuje de fitness no solo lo inspirará a hacerlo mejor, sino que también le brindará algo por lo que esforzarse con orientación y consejos para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico más rápido.

Consejo 2: visualice su éxito

Todos somos diferentes, con diferentes estructuras de ADN y recursos disponibles para nosotros. Sin embargo, hay una cosa que compartimos en común; Nuestros cerebros. Todos pensamos igual en un nivel básico, ya que hemos sido conectados de esta manera desde que nacemos. 

Por lo tanto, visualice su éxito todos los días antes de irse a dormir. Escriba lo que quiere lograr y léalo en voz alta antes de irse a dormir. Esto implantará imágenes subconscientes en tu mente, que te ayudarán a alcanzar tu éxito más rápido.

Consejo 3: Controle sus calorías y macronutrientes

No hay forma de comenzar a hacer ejercicio y esperar que todo su arduo trabajo valga la pena a menos que se asegure de estar al menos comiendo del tipo correcto de calorías. Si no está rastreando sus calorías y macronutrientes, entonces no hay forma de que pueda saber si su cuerpo está obteniendo o no lo que necesita para funcionar correctamente. 

Por lo tanto, busque lo que funcione mejor para su tipo de cuerpo. A partir de ahí, puede comenzar a realizar un seguimiento de lo que come y la cantidad de calorías que quema. Una vez hecho esto, compárelo con la cantidad de calorías que ingiere para mantener su peso. Si este número es más bajo de lo que necesita para perder peso, comience lentamente a reducir las calorías cada semana hasta que alcance un porcentaje de grasa corporal saludable para su estatura.

Consejo 4: Entrenamiento por la mañana

Hacer ejercicio por la mañana es una excelente manera de comenzar el día. Hace que su cuerpo funcione y le permite continuar con su día sintiéndose lleno de energía y renovado. Hacer ejercicio por la noche antes de irse a dormir tiende a hacer que las personas se sientan lentas al día siguiente, lo que afecta su productividad en el trabajo.

Hay días en los que sabes que tu entrenamiento será largo y agotador. A veces es inevitable, pero lo que puede hacer para prepararse para estos días es comer más proteínas el día anterior. Su cuerpo tarda más en digerir las proteínas, por lo que le dará más energía y, al mismo tiempo, lo mantendrá lleno durante un período de tiempo más largo.

Si se toma el tiempo y el esfuerzo para poner en práctica estos consejos, podrá recorrer un largo camino hacia la consecución de sus objetivos. Puede hacerlo si se apega a él día tras día y, finalmente, se producirán grandes resultados. La práctica hace la perfección, así que sigue así.

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