Los conceptos básicos de los suplementos previos al entrenamiento, incluidos los líderes como Ghost

Los suplementos de proteínas no son la única herramienta de bienestar utilizada por quienes se preocupan por la salud y el bienestar. Muchas personas que realizan actividad física, en particular aquellas que se ejercitan a un nivel intenso, incorporan suplementos pre-entrenamiento casi a la misma capacidad que sus equivalentes de proteínas.

De ellos, la marca Ghost (encuentre un Revisión de pre-entrenamiento de Ghost aquí) ha llamado la atención, ya que funciona de manera similar a otros destinados a mejorar las sesiones de entrenamiento de los atletas, pero con menos cafeína, pero aún ofrece la energía adicional necesaria para motivar y desarrollar la resistencia. Ese impulso permite lo que se necesita para un régimen más intenso.

Los fundamentos de un preentrenamiento como la marca fantasma

En pocas palabras, un pre-entrenamiento es un suplemento con una mezcla de diversas vitaminas, nutrientes y aminoácidos combinados con azúcar y cafeína para mejorar la rutina de ejercicios de un atleta serio. Estos ingredientes tienen la intención de aumentar los niveles de energía, aumentar la resistencia y desarrollar los músculos necesarios para el entrenamiento de la más alta intensidad.

La adición de cafeína ayuda a aumentar la energía y aumenta la motivación para que pueda continuar durante una sesión intensa. La resistencia se mantiene con ingredientes que ayudan a mejorar el flujo sanguíneo y envían oxígeno a los músculos. 

En los suplementos ideales para antes del entrenamiento, encontrarás aminoácidos como BCAA. Esto significa ayudar a los atletas a desarrollar músculos, disminuir el dolor y facilitar la síntesis de proteínas después de la sesión.

Beneficios de los suplementos antes del entrenamiento

Dependiendo del régimen en el que participe, los suplementos pueden traer diversos beneficios. Algunas personas se centran en la resistencia y la resistencia, mientras que otras prefieren concentrarse en las ganancias musculares y desarrollar una mayor fuerza. 

Como leerá en la revisión previa al entrenamiento de Ghost, la marca cuenta con estas capacidades con la mejor dieta y régimen de ejercicio que ayuda a mantener la salud y el bienestar. 

Con esta opción en particular, recibirá menos cafeína, con una probabilidad mínima de nerviosismo y menos posibilidades de sufrir un accidente después del entrenamiento. Go aquí para conocer las posibles ventajas para la salud. Veamos algunos de los beneficios de los suplementos en general.

Ganancias

Uno de los elementos principales son los aminoácidos esenciales en niveles elevados con beneficios que incluyen ganancias musculares. Se trata específicamente de concentraciones de BCAA o "aminoácidos de cadena ramificada", que cuentan con la capacidad de ir directamente a la síntesis de proteínas. Los BCAA no llegan al tracto digestivo, que son fácilmente capaces de desarrollar los músculos.

La citrulina es otro aminoácido que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo hacia los músculos mejorando los niveles de oxígeno, proporcionando un aumento de los nutrientes necesarios para los músculos que experimentan un intenso estrés durante el entrenamiento. Eso permite un mayor nivel de resistencia, lo que permite que una sesión de entrenamiento sea más larga, puede trabajar más duro y sentirse más productivo.

Fortalecimiento

La sugerencia es que reciba una fuerza mejorada con los entrenamientos previos de muchas maneras. Primero, tienes el elemento de aumentar los músculos. Pero también hay un refuerzo del metabolismo para establecer la estabilidad durante el entrenamiento para que pueda soportar el entrenamiento y garantizar que estas ganancias duren incluso cuando terminan las sesiones.

La creatina es un elemento principal para mejorar la fuerza. Esto trabaja en las células para impulsar la "mecánica bioquímica" para energizar el cuerpo, lo que resulta en mejoras en la masa muscular, la fuerza y ​​la resistencia mejorada.

El elemento nitrato también proporciona un medio para que su cuerpo lleve un mayor nivel de nutrientes, especialmente aminoácidos, a los grupos musculares. Nuevamente, esta es otra forma de mejorar su fuerza general con esfuerzos de entrenamiento y durante cualquier competencia.

Resistencia

Al eliminar las mecánicas responsables de la fatiga, es posible aumentar la resistencia. Los suplementos logran esto de algunas formas fundamentales. El elemento cafeína proporciona un grado sustancial de energía en el mismo sentido en que lo hará beber café para estar alerta por la mañana. Estos significan motivar y proporcionar un nivel de resistencia para soportar la intensidad durante un entrenamiento.

El dolor puede crear fatiga en los músculos, bloqueando la resistencia con la sugerencia de que la acumulación de ácido es el culpable. Las afirmaciones indican que la beta-alanina tiene el potencial de combatir estos ácidos desde dentro de los músculos, disminuyendo la acumulación responsable de la "quemadura" con la que muchas personas están familiarizadas cuando soportan una sesión de entrenamiento intenso. Con beta-alanina, existe la posibilidad de trabajar más duro y extender el entrenamiento por más tiempo.

Junto con ese ingrediente está el bicarbonato de sodio, también conocido como bicarbonato de sodio, que cuenta con la capacidad de disminuir la acumulación de ácido en los tejidos, lo que permite un dolor leve. 

Algunas de estas marcas también consisten en L-teanina, un derivado del té verde, que ayuda a inhibir un poco los efectos de la cafeína que tienen el potencial de generar ansiedad, en lugar de permitir que el enfoque esté en aumentar la energía.

¿Cuándo es el momento ideal para realizar entrenamientos previos?

Participar en una rutina de salud y bienestar significa seguir una dieta saludable y la rutina de ejercicios adecuada para su cuerpo. Transmitir la opinión de un médico de atención primaria es un componente fundamental cuando se emplea un nuevo régimen. 

Un proveedor médico puede ayudarlo a desarrollar un plan de alimentación rico en nutrientes y una rutina de ejercicios compatible con sus capacidades específicas. El médico también puede regular los suplementos de proteínas y pre-entrenamiento para adaptarse a su situación. No es aconsejable poner nada en su sistema sin el conocimiento expreso de su médico de cabecera. 

Como regla general, los suplementos antes del entrenamiento son algo que debe tomar cuando reciba los beneficios óptimos. Tomarlos demasiado rápido hará que se metabolicen y no proporcionará ninguna ventaja genuina en el entrenamiento. Darse un capricho hasta tarde no le permitirá obtener los efectos completos de su régimen de ejercicios.

Aquellos en la comunidad de entrenamiento recomiendan aproximadamente 30 minutos a una hora antes de comenzar una sesión. Eso permitirá que la energía comience a acumularse a partir de la cafeína, y los ingredientes complejos pueden llegar al torrente sanguíneo. Encuentre una guía sobre los entrenamientos previos en https://www.menshealth.com/uk/nutrition/a26075019/pre-workout-complete-guide/.

Pensamiento final

Los suplementos de preentrenamiento como la marca Ghost significan ayudar a quienes participan en entrenamientos de alta intensidad o se desempeñan en competencias. Ghost cuenta con uno de los pocos con un menor nivel de cafeína destinado a evitar la ansiedad en lugar de centrarse en la energía.

Suponga que participa en el acondicionamiento físico simplemente como una respuesta a un componente de su régimen de bienestar (eso es increíble, por cierto). En ese caso, es probable que no haya un mayor nivel de intensidad en la medida en que necesite suplementos antes del entrenamiento. Estará menos inclinado a quemar la cantidad de energía que estos proporcionan. 

Estos significan llevar a un atleta en entrenamiento al punto de querer detenerse, pero le dan la resistencia para avanzar, poniendo a prueba sus límites y proporcionando ganancias, por lo tanto, muy intensas.

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