Cinco de los mejores equipos de gimnasio para adquirir abdominales

Seamos sinceros. Una de las principales razones por las que te inscribiste en un prestigioso gimnasio como Gimnasio de oro es tener abdominales de seis paquetes. Después de todo, tener unos abdominales increíbles no solo te hará lucir en forma, sino mucho más atractivo para el sexo opuesto. Tendrás más confianza usando un bikini o bañador la próxima vez que vayas al gimnasio. Entonces, ¿cuáles son los equipos de gimnasio en los que necesita concentrarse la próxima vez que vaya a su gimnasio favorito? 24 Hour Fitness?

bola del ejercicio

Nunca pase por alto la humilde pelota de ejercicios. Esta pelota liviana y saltarina es uno de los mejores equipos de gimnasio que puede usar para fortalecer sus abdominales. Los ejercicios abdominales que aborreces como los abdominales se pueden modificar con un entrenamiento con la pelota de ejercicios. Entonces, ¿cómo lo haces?

Siéntese en el centro de la pelota con los pies apoyados en el suelo. Recuéstese sobre la pelota de ejercicios, con el torso congruente con el suelo. Puede poner sus brazos sobre su pecho o poner sus manos detrás de su cabeza. Mientras contrae los músculos abdominales, levante lentamente la parte superior del torso hasta que los hombros se levanten de la pelota. Baja el torso y repite esto de 15 a 20 veces.

Máquinas de remo

El máquina de remar es un equipo de gimnasio versátil ya que se dirige tanto al torso superior como al inferior. También involucra nuestros músculos centrales, lo que reduce los riesgos de lesiones. Los músculos abdominales superiores e inferiores forman los músculos centrales, incluidos los músculos oblicuos y la espalda baja. Por supuesto, usar la máquina de remo le proporciona un excelente ejercicio cardiovascular que quema grasas. Debe recordar que las grasas generalmente se quedan alrededor del área del estómago.

Rueda de andar

Correr o trotar en la cinta es una de las mejores formas de quemar calorías. La cantidad de calorías que puede quemar en la caminadora dependerá de la velocidad y el nivel de resistencia. Por lo general, una persona de 150 libras que pasa 30 minutos en la caminadora quemará hasta 400 calorías. Como ya sabrá, necesita quemar 3,500 calorías para perder una libra de grasa.

Silla del capitán

Un gran equipo de gimnasio, el silla del capitán se dirige a los músculos oblicuos y al recto abdominal, o músculos que se encuentran en un área que se extiende desde la caja torácica hasta el hueso púbico. Cuando utilice este equipo de gimnasio, sujétese de las asas de ambos lados mientras coloca los antebrazos sobre las almohadillas. Levante lentamente las rodillas cerca de su pecho y vuelva a la posición original. Repite al menos dos series con hasta 15 repeticiones.

Máquina Torso-Twist

Esta pieza de equipo de gimnasio se dirige a los músculos oblicuos, o los llamados michelines. Para utilizar correctamente esta máquina, asegúrese de que el asiento le permita alcanzar los mangos de los brazos. Puede arrodillarse o sentarse en la rodillera según la máquina. Agarre las manijas y gire gradualmente las caderas para levantar el cuerpo, o gire las costillas según la orientación de la máquina. Luego regresa a la posición inicial para completar una repetición.

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