Las tres C de la respiración en el yoga

Según Swami Sivananda, un yogui muy conocido, la duración de la vida se mide por el número de respiraciones realizadas, no por el número de años vividos. Si bien eso puede parecer ajeno a la mente occidental, es una creencia aceptada en las prácticas orientales de yoga y meditación. Ambos, por cierto, se pueden aprender inscribiéndose en clases de yoga en uno de los muchos gimnasios asequibles, como En cualquier momento Fitness.

Esto nos lleva a la pregunta de: ¿Cuál es la importancia de una respiración adecuada en el yoga? Aquí están las tres C, como canales, controlando la respiración y la respiración consciente, que pueden iniciar la discusión.

Canales de energía

Su respiración controla su mente y cuerpo, así como sus emociones, durante todo el día. Incluso si no te gustan las prácticas espirituales orientales, observarás varios ejemplos prácticos alineados con dicho principio de yoga.

Por ejemplo, cuando experimente el comienzo de un ataque de ansiedad o un ataque de pánico, hiperventilará (es decir, respiración rápida y superficial). Pero cuando respira conscientemente más lento y profundo, puede controlar sus síntomas y prevenir un ataque en toda regla. Sus patrones de respiración también cambian cuando realiza diferentes actividades, como cuando simplemente camina y cuando nada.

Piense en su respiración como los canales por donde fluye su energía física y mental. Cuanto mejor sea su respiración, más saludables estarán su mente y su cuerpo porque su energía fluye al nivel óptimo.

Según las escrituras antiguas relacionadas con el yoga, existen 72,000 canales conocidos como nadis donde la energía fluye por todo el cuerpo. Pero no se preocupe demasiado por todos estos 72,000 nadis, ya que solo hay tres canales considerados como los más importantes, a saber:

  • El ida nadi, que tiene un efecto refrescante y calmante, termina en la fosa nasal izquierda.
  • El pingala nadi tiene un efecto de calentamiento y termina en la fosa nasal derecha
  • El sushumna nadi está asociado con el equilibrio.

Sus fosas nasales izquierda y derecha dominan alternativamente dependiendo de su estado físico, mental y emocional. Con el yoga y otros hábitos de estilo de vida, podrá garantizar un flujo más uniforme entre estas fosas nasales, principalmente a través de la activación más prolongada del sushumna nadi. Si te suena extraño, no lo será cuando estés aprendiendo a controlar la respiración durante tus clases de yoga en un gimnasio Anytime Fitness.

Controlando la respiración

Con el tiempo, podrá cambiar su patrón de respiración y, por lo tanto, crear diferentes reacciones en su mente y cuerpo. Por ejemplo, si reduce la velocidad de la respiración, se sentirá más relajado y aliviado, una estrategia que se puede aplicar durante situaciones estresantes.

Hay muchas técnicas que puedes usar para controlar tu respiración en el yoga, pero a veces es útil hacer pequeños cambios, como tener un aroma relajante en tu sala de yoga usando un perfume natural.

Respiración consciente

Su instructor de yoga le recordará a la clase sobre la respiración consciente de vez en cuando. De hecho, la respiración consciente es uno de los pilares del yoga porque es una forma eficaz de conectarse con su energía sutil y alinear los canales. Además, es una excelente manera de estar en el momento, una técnica que tiene aplicaciones prácticas en su vida diaria.

Si bien la respiración es una parte integral y natural de su vida diaria, encontrará que el yoga mejora significativamente su capacidad para respirar bien y, por lo tanto, vivir bien.

Categoría Entrenamientos saludables

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