Slug it or skip it: haciendo ejercicio o no cuando no te sientes al 100%

Una cosa es ejercitarse cuando te sientes bien y estás ansioso por comenzar. Eso es especialmente cierto cuando vas a un gimnasio como En cualquier momento Fitness que está abierto las 24 horas del día.

Pero, ¿y si no se siente realmente en su mejor momento? ¿Deberías hacer ejercicio de todos modos o simplemente omitirlo? La respuesta depende de lo que esté pasando exactamente.

Tienes un resfriado

Si tiene la nariz tapada o goteando, aún puede hacer ejercicio, si se siente con ganas. Mientras no tenga fiebre para acompañar su resfriado, está bien. Pero si simplemente no tiene ganas de hacer ejercicio, también está bien.

Cuando hace ejercicio, tiene que tomárselo con más calma. Mantenga la intensidad baja a moderada o incluso ligera. Deja el HIIT y cíñete a ejercicios como caminar a paso ligero o ir con la elíptica.

La hidratación también es fundamental. Cuando tiene un resfriado, ya está deshidratado, por lo que deberá beber más agua en el camino.

Entrenamiento: Slug, si quieres.

Tienes fiebre

Esto es si tienes una temperatura de al menos 100.5 grados Fahrenheit, o tienes una temperatura alta acompañada de mucha tos. En cuyo caso, será mejor que deje de hacer ejercicio. Incluso si quieres, simplemente no lo hagas.

Lo mismo ocurre si tiene gripe o cualquier otro tipo de infección viral. Simplemente siéntese y descanse.

No se está haciendo ningún favor si hace ejercicio cuando tiene fiebre. Hacer ejercicio puede tener un efecto negativo en su sistema inmunológico, que ya está ocupado combatiendo la infección viral. De hecho, estás poniendo en peligro a las demás personas en el gimnasio ya que te arriesgas a hacer pasar lo que tienes.

Entrenamiento: Sáltelo.

Ha sido vacunado contra Covid

Eso depende de cómo reaccione su cuerpo a la vacuna. Si tiene la suerte de no sufrir ningún efecto secundario, entonces está bien hacer ejercicio.

Pero si experimenta algún efecto secundario, es una historia diferente. Existe una amplia gama de posibles efectos secundarios. Puede ser solo dolor e hinchazón en el área de la inyección. Pero otras posibles reacciones incluyen dolor muscular, náuseas, escalofríos y fiebre.

Solo debe esperar hasta que se mejore antes de hacer ejercicio. La buena noticia es que estos efectos secundarios no duran mucho y, por lo general, desaparecen después de unos días. Mientras tanto, puede tomar medicamentos de venta libre para aliviar cualquier malestar. Puede ir con aspirina, acetaminofén, ibuprofeno o antihistamínicos.

Entrenamiento: báñelo si no tiene efectos secundarios, pero omítelo cuando experimente efectos secundarios.

Te acabas de recuperar de Covid

Obviamente, no debe hacer ejercicio cuando actualmente experimenta síntomas de Covid. Pero incluso cuando estos síntomas desaparecen, debe tener cuidado. Tenga en cuenta que incluso los científicos no saben demasiado sobre el virus.

Lo mejor que puede hacer es consultar a un médico una vez que crea que se ha recuperado del virus. Su médico puede brindarle los consejos adecuados, especialmente cuando tiene problemas especiales como afecciones respiratorias o cardíacas preexistentes. Pero si se siente bien, es posible que reciba la señal de inicio de su entrenamiento después de aproximadamente 7 a 10 días después de que comience a sentirse mejor.

Entrenamiento: Sáltelo, hasta que el médico diga lo contrario.

No dormiste bien por la noche

Si pasó la noche anterior dando vueltas y vueltas, también puede considerar hacer ejercicio y volver a dormir. O puede despertarse a su hora habitual, pero irse a dormir temprano esa noche.

Los expertos en salud están de acuerdo en que dormir bien por la noche es en realidad más importante que hacer un buen ejercicio durante el día.

Y hacer ejercicio con falta de sueño es como estar borracho o drogado. No podrá concentrarse en lo que está haciendo y es posible que no piense con claridad. Es demasiado peligroso y, de todos modos, no harás un buen ejercicio.

Entrenamiento: Sáltelo y duerma.

Tienes resaca

En general, solo debes hacer un pase y usar el tiempo para recuperarte. Hacer ejercicio cuando estás sufriendo de resaca solo te hará sentir peor. Eso es especialmente cierto cuando tiene dolor de cabeza o náuseas. Las resacas a menudo se deben a la deshidratación, y hacer ejercicio empeorará la deshidratación.

Es muy posible que empiece a sentirse mejor más tarde en el día. En ese caso, puede hacer ejercicio si lo desea. Solo manténgalo ligero, tal vez con yoga o un poco de caminata. Y es mejor que tengas esa botella de agua contigo todo el tiempo, ya que la deshidratación sigue siendo un problema.

Entrenamiento: Evítelo, en su mayor parte.

Estás estresado

Este es un momento en el que no se siente en su mejor momento y debería que probar definitivamente elaborar. Todo ese esfuerzo hará que su mente deje de preocuparse y su cuerpo liberará endorfinas que en realidad reducen su nivel de estrés. Realice un poco de ejercicio repetitivo e intente escuchar música relajante.

Entrenamiento: ¡Definitivamente golpéalo!

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