Maneras sencillas de ceñirse a su entrenamiento

Entonces, acaba de obtener una membresía para un gimnasio de primer nivel donde puede hacer ejercicio correctamente. Si está en California, este puede ser el Gimnasio en forma. Si eres mujer, es posible que lo hayas intentado curvas. De cualquier manera, probablemente estés orgulloso de ti mismo y tal vez incluso tengas muchas ganas de ir.

Aquí está el problema: hay al menos un 90% de posibilidades de que dejes de hacerlo después de 3 meses. Este es un hecho bien conocido entre los propietarios de gimnasios. Estos propietarios siempre disfrutan de grandes ingresos en enero, cuando tienen montones de nuevos miembros debido a algún tipo de resolución de Año Nuevo.

Pero más del 90% de ellos ya no aparecen después de 3 meses. Los dueños de los gimnasios los llaman los "ausentes", y siempre hay una buena posibilidad de que tú seas uno de ellos.

Pero no tienes que serlo. Puedes aguantarlo. Aquí hay algunos trucos simples que puede probar y que deberían ayudar:

Comience con un objetivo INTELIGENTE

Eso significa que su objetivo debe ser específico, medible, alcanzable, realista y de duración determinada. Tu objetivo no es solo perder peso. Debería tratarse de perder tal vez 2 libras por 1st mes, luego ir por 4 libras de pérdida de peso por mes después.

Tienes que empezar poco a poco y despacio, especialmente cuando eres nuevo en tomarte los entrenamientos en serio. No debe elevar demasiado sus expectativas. Simplemente se está preparando para la decepción cuando no logra alcanzar estas elevadas metas, y entonces es más probable que renuncie. Debe considerar las primeras semanas como una especie de período de adaptación.

Establezca metas razonables, que esté bastante seguro de que podrá cumplir con un poco de esfuerzo. Luego, realice un seguimiento de sus esfuerzos (tal vez use una aplicación) para registrar su progreso. Saber que en realidad está cumpliendo sus objetivos ayuda a animarlo a continuar.

Encuentra un entrenamiento que realmente disfrutes

Piense en lo que realmente quiere. ¿Disfrutas de la competencia o la autodefensa? En ese caso, es posible que no le guste ir a clases de yoga. Puede que sea mejor obtener una membresía iLoveKickboxing en vez.

Vea los muchos tipos de actividades físicas que puede hacer para ejercitarse. Hay clases de baile, varios tipos de clases de defensa personal y muchos gimnasios con una amplia variedad de máquinas que puedes usar.

El punto es que desea esperar estos entrenamientos, por lo que es menos probable que deje de hacerlo. ¿Por qué debería dejar de fumar cuando se está divirtiendo? Cuando encuentras estos entrenamientos horribles o aburridos, ese es el problema.

Trátelo como una cita de negocios

¿Eres un profesional serio en el trabajo? Si considera que su trabajo es serio y no es un holgazán, entonces puede simplemente transferir esa actitud a su entrenamiento.

Entonces, cuando tenga un entrenamiento programado, anótelo en su calendario comercial. Trátelo como lo haría con su trabajo.

O mejor aún, finge que eres un atleta profesional. Si eligió un entrenamiento que realmente disfruta, aún puede hacer ejercicio en serio. Es tanto trabajo como juego, como si fueras Tom Brady o Lebron James.

Haz tus entrenamientos por la mañana

Eso significa que lo primero que hace es sacarlo del camino, antes de que logre encontrar alguna razón para descartarlo. Si programa sus entrenamientos por la noche, pueden surgir demasiadas cosas que le impedirán programar su cita. Tal vez esté demasiado cansado del trabajo, o tal vez de repente tenga una cita caliente esa noche.

Hacer ejercicio por la mañana también mejora la calidad del sueño más tarde por la noche. Los ejercicios matutinos también reducen la presión arterial durante la noche.

Por supuesto, es posible que no sea una persona madrugadora en absoluto y se encuentre en su punto máximo más tarde en el día. Esta bien. Puede probar los entrenamientos en diferentes momentos del día durante las primeras semanas, para saber cuál es el mejor período de tiempo para usted. Lo crucial es que encuentre un período de tiempo al que pueda ceñirse.

tocar música

El aburrimiento es una de las razones más populares por las que algunas personas dejan de hacer ejercicio. Esto es especialmente cierto para ejercicios como correr y andar en bicicleta, que pueden ser bastante monótonos.

La música puede ayudar con el aburrimiento y también mejorar su estado de ánimo. Puedes probar música épica para hacerte sentir como si estuvieras en algún El Señor de los Anillos batalla. O quizás algo de música motivadora para que pienses que eres como Rocky en algún montaje de entrenamiento. También puedes probar música rápida para ayudarte a mantener tu ritmo cuando corres.

Pero para algunas personas, la música sigue siendo aburrida. Si te das cuenta de que piensas con desgana cuando escuchas música mientras corres, prueba a escuchar un podcast o un audiolibro. ¡Eso debería evitar que te aburras!

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