Vemos a demasiadas personas estableciendo un desafío de entrenamiento para sí mismos y haciéndolo de la manera incorrecta. Es una pena, ya que los desafíos de entrenamiento se pueden usar como una herramienta para determinar su nivel de condición física actual, como su fuerza, resistencia y resistencia. Estos también se pueden utilizar como un método eficaz y eficiente para mejorar su nivel de condición física y, por lo tanto, pasar al siguiente nivel.
Aquí hay algunas ideas sobre cómo establecer un desafío de entrenamiento inteligente para usted. También sugerimos discutir los detalles de su desafío con su entrenador personal en Gimnasio en forma para mejores resultados. Descubrirá que también estará de acuerdo con todos los consejos discutidos aquí.
Entrena duro, entrena inteligentemente
Establecer un desafío de entrenamiento combina arte y ciencia para obtener los mejores resultados. El arte se presenta en forma de combinaciones de movimientos geniales y creativos. La ciencia entra en escena como una comprensión básica pero efectiva de la anatomía física y la biomecánica, entre otras. Hay que evitar confundir lo cool y creativo con lo loco y peligroso, de ahí la combinación.
Cuando entrena de manera inteligente, también es más probable que entrene más duro. Luego, aumentará sus posibilidades de obtener los resultados deseados, incluso superar su objetivo establecido.
Entrena como una persona única
Además, nunca debe someterse a un desafío de entrenamiento por el simple hecho de hacerlo, incluso cuando signifique finalmente vencer a su competidor más cercano. Siempre tenga en cuenta que su mejor competencia es solo consigo mismo: cuando puede lograr sus propios objetivos, es un ganador, independientemente de los Jones en la industria.
De hecho, los mejores entrenadores personales idean desafíos físicos que son adecuados para el individuo. Incluso en muchos desafíos estandarizados, estos generalmente se pueden ajustar según la edad, el nivel físico y los objetivos de condición física de cada persona.
Si estás imitando el desafío de entrenamiento de tu vecino, por ejemplo, estás haciendo algo mal. Con el tiempo, su cuerpo también enviará señales de que es hora de cambiar de rumbo, generalmente cuando ya se ha lesionado.
Entrene basado en variables importantes
Su desafío físico no debería ser su propia destrucción, por así decirlo. Tienes que entrenar en función de algunas variables importantes para no terminar en la sala de emergencias.
- Volumen total en términos de número de series y repeticiones
- Contracciones excéntricas totales en cada tipo de movimiento
- Tiempo total dedicado al desafío
El resultado final: ¡No te sumerjas en un desafío físico por ningún motivo! Debe asegurarse de estar realmente en el desafío correcto en el momento adecuado.