Todas las novias quieren lucir lo mejor posible en su gran día. Sin embargo, el estrés de los preparativos del día de la boda puede afectarlos física y mentalmente. La falta de sueño y descanso puede causar la acumulación de grasa en diferentes partes del cuerpo.
Si planea usar un vestido que exponga sus brazos, espalda y piernas, tener exceso de grasa podría ser un factor decisivo. Probablemente pensaste en elegir otro vestido o encubrir las partes feas.
No tengas miedo de usar el vestido de novia de tus sueños. Todavía hay formas de tonificar tu cuerpo y prepararlo para tu gran día. Estos son algunos de los entrenamientos que puede hacer antes de decir que lo hago:
Tablones - Hay muchos tipos diferentes de planchas, pero todas están enfocadas a fortalecer los músculos centrales. Si quieres tonificar todo tu cuerpo, este ejercicio es muy importante. Para la plancha básica, solo necesitas hacer una posición de flexión con los brazos y las piernas al ancho de los hombros. Debes enfocar tu peso y energía en tu core y permanecer en esa posición de uno a dos minutos, dependiendo de tu capacidad. Si quieres un pequeño giro, puedes doblar los codos derecho e izquierdo alternativamente mientras haces la plancha.- Figura de ocho - Este ejercicio te ayudará a perder las sacudidas de tus brazos. Realmente parece muy fácil de realizar. Solo tienes que pararte derecho, levantar los brazos y rotarlos mientras haces figuras de ocho en el aire. Puede ser fácil de hacer, pero puede resultar agotador después de varias repeticiones.
- Hacer subir - Hacer flexiones es otra forma de fortalecer y tonificar los brazos. También fortalece tu núcleo. Puedes hacer diferentes variaciones de flexiones en el entrenamiento. Por ejemplo, puedes hacer una lagartija de araña. Simplemente comience con una posición normal de flexión de brazos con las orejas y los tobillos en una línea. A medida que baje, lleve la rodilla derecha hasta el codo derecho. Regrese lentamente la rodilla a su posición original mientras se levanta.
- Sentadilla con mancuernas - Este ejercicio te ayudará a tonificar tus bíceps y tríceps. También puede ayudarte a tonificar tu trasero. Simplemente sostenga una mancuerna en una posición de sentadilla y levante los brazos por encima de los hombros mientras intenta ponerse de pie. Haz una pausa de unos segundos mientras estás arriba. Luego, regrese lentamente a la posición inicial.
- Yoga - El yoga no solo tonificará su cuerpo, también puede ayudarlo a controlar el estrés. Hay diferentes posturas de yoga que puedes hacer. Uno de los cuales es el perro hacia arriba.
- Estocadas - Si quieres tonificar tus piernas, puedes hacer diferentes variaciones de estocadas. Puede agregar mancuernas para que pueda tonificar sus piernas y brazos al mismo tiempo.
- Pilates Boxeo - Ábrete camino a brazos sexys. Este ejercicio combinado puede tonificar los brazos y fortalecer los músculos centrales. Simplemente active su núcleo mientras hace algunos golpes. También puede optar por probar otros movimientos de Pilates como elevaciones de piernas si prefiere tonificar sus piernas.
Prepararse para el día de su boda no debería ser demasiado estresante. Al final, lo importante es que ese día serás feliz. Si quieres verte bien y sentirte bien como novia, puedes comenzar con los preparativos temprano. Los instructores de fitness pueden proporcionarle una lista de ejercicios que se adapten a sus necesidades. Centros de fitness como Gimnasio Curves or Bally Total Fitness son ampliamente conocidos por ayudar a las mujeres a lograr su mejor cuerpo.
