Elegir la mejor proteína en polvo para sus necesidades

Su elección de proteína en polvo puede marcar una gran diferencia si su objetivo es mejorar su nutrición. Ya sea que esté tratando de reforzar su programa de entrenamiento de fuerza, ganar más músculo o equilibrar su dieta, la proteína en polvo sin duda puede ayudar. Esta es la razón por la que a la mayoría de las personas que ves en los gimnasios les gusta Fitness 19 beber batidos de proteínas antes o después de sus entrenamientos.

Los expertos dicen que un nivel seguro de proteína oscila entre 0.8 g/proteína/kg de peso corporal, hasta 2 g/proteína/kg de peso corporal. La mayoría de las personas solo necesitan de 1 a 1.2 gramos de proteína por cada kilogramo de peso corporal.

Según el Pautas dietéticas del USDA, la proteína debe representar del 10 al 35% de su consumo calórico diario. La proteína es un macronutriente esencial y si no consumes suficiente, tendrás dificultades para retener y desarrollar músculo.

Las proteínas en polvo que hemos incluido en nuestra lista han sido evaluadas, incluida la cantidad de proteína que contienen, los ingredientes utilizados y qué tan bien (o mal) saben.

1. Proteína de suero de impacto MyProtein

  • Proteína: 21g (dependiendo del sabor)
  • Carbohidratos: 1 – 3.2 g (dependiendo del sabor)
  • Calorías: 95 – 104kcal (dependiendo del sabor)
  • Fuente de proteína: concentrado de proteína de suero
  • Ventajas
    • Buen valor para el dinero
    • Buena variedad de sabores.
  • Desventajas
    • Concentrado de suero no aislado

Algunos sabores saben raro

Esta proteína en polvo ha sido elogiada por su valor, facilidad de mezcla y variedad de sabores. La marca se enorgullece de ofrecer a los consumidores un producto integral con una buena relación calidad-precio. La proteína en MyProtein proviene del concentrado de suero, lo que puede causar hinchazón en algunas personas. Viene en más de 40 sabores que incluyen vainilla, fresa, brownie de chocolate y pudín de caramelo pegajoso, que saben bien aunque algunos son demasiado dulces.

2. Aislado de suero puro natural a granel

  • Proteína: 24g
  • Carbohidratos: 1.5 g
  • Calorías: 108kcal
  • Fuente de proteína: aislado de proteína de suero
  • Pros:
    • Suave con el estómago
    • Menos ingredientes
  • Contras:
    • Solo 2 sabores

Stevia es un poco abrumador

La mayoría de las personas que han probado este producto han comentado favorablemente sobre los ingredientes naturales que utiliza y cómo no causa hinchazón. Sin embargo, algunos revisores han notado que la stevia le da un regusto ácido.

Bulk Natural es bajo en carbohidratos y calorías. Solo hay dos sabores: chocolate y fresa.

3. Proteína de suero estándar de oro

  • Proteína: 24g
  • Carbohidratos: 3 g
  • Calorías: 112kcal

Fuente de proteína: aislado de proteína de suero, aislado de proteína de suero hidrolizada y concentrado de proteína de suero

  • Ventajas
    • Sabor neutro
    • Pocos ingredientes
  • Desventajas
    • Un poco caro

Este producto es un poco caro en comparación con los otros que hemos incluido en esta lista. Sin embargo, si prefiere agregar sus propios sabores y no le gustan los edulcorantes que contienen la mayoría de los productos, entonces este es para usted. El sabor es neutro (un sabor lechoso suave). Utiliza lecitina de soja como emulsionante y también se mezcla bien.

4. Masa verdadera BSN 1200

  • Proteína: 53g
  • Carbohidratos: 216 g
  • Calorías: 1,271kcal

Fuente de proteína: Concentrado de proteína de suero, aislado de proteína de suero, aislado de proteína de leche y caseína

  • Ventajas
    • 1,200 kcal por ración
    • Buen valor
  • Desventajas
    • solo tiene 3 sabores
    • No se mezcla fácilmente

El BSN True Mass 1200 contiene la friolera de 1,271 calorías y 53 g de proteína por porción, por lo que es realmente útil si busca ganancias masivas. Sin embargo, si estás a dieta, esto puede no ser tan ideal porque las calorías adicionales podrían poner en peligro tus objetivos.

5. Obtén Proteína Orgánica

  • Proteína: 21g
  • Carbohidratos: 15 g
  • Calorías: 150kcal
  • Fuente de proteína: Arroz orgánico, guisante orgánico y semilla de chía orgánica
  • Pros:
    • Ingredientes saludables
    • Buen gusto para todos los sabores.
  • Contras:
    • Contiene sal

Orgain Organic Protein está bien valorada en plataformas como Amazon, especialmente por su textura y sabor. Sin embargo, esta proteína en polvo de origen vegetal tiene un regusto a stevia, por lo que podría ser algo a tener en cuenta si no te gusta la stevia. Por otro lado, los ingredientes orgánicos totalmente naturales de este producto compensan con creces cualquier inconveniente.

6. Péptidos de colágeno de proteínas vitales

  • Proteína: 18g
  • Carbohidratos: 0 g
  • Calorías: 70kcal
  • Fuente de proteína: Colágeno bovino
  • Pros:
    • Sin carbohidratos y bajo en calorías.
    • Alto contenido de colágeno
    • Contras:
      no para vegetarianos
    • Menor contenido de proteínas

Vital Proteins contiene 18 g de proteína, 70 calorías y cero carbohidratos. Es algo que puede incorporar fácilmente a su dieta sin preocuparse por aumentar de peso. Incluso puedes ponerlo en tu café o batido. Este producto contiene colágeno bovino y no tiene sabor.

Puede ver esta revisión de video para saber más sobre este producto:

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