Hacer ejercicio con una afección del pie: qué hacer

Sus pies reciben muchos golpes de sus actividades diarias, por lo que también se aplica con el ejercicio. La mayoría de los entrenamientos ejercerán mucha tensión y presión sobre los pies, ya que están destinados a soportar la mayor parte de su peso. Los movimientos adicionales hacen que las cosas sean más extenuantes para sus pies.

Si tiene una afección en el pie como fascitis plantar, espolones calcáneos, tendinitis de Aquiles, juanetes o uñas encarnadas, entre otras cosas, hacer ejercicio puede resultar un desafío. Sin embargo, no debería impedirle hacer mucho ejercicio. Hay formas efectivas de evitar que la condición de su pie se interponga en su forma física.

¿Qué son exactamente estos, preguntas? Aquí hay algunos trucos que pueden ayudarlo:

Use zapatos que le queden bien y que sean adecuados para su condición.

Si tiene un problema en el pie, lo primero en lo que debe concentrarse es en encontrar el calzado adecuado para usted. Muchos problemas en los pies se agravan e incluso son causados ​​por zapatos que no le quedan bien, por lo que debe buscar algo que le quede bien.

No mucha gente se da cuenta de que un par de zapatos que le quedan bien y son cómodos de usar pueden ser de gran ayuda. La mayoría de la gente está de acuerdo con conformarse con algo que se siente un poco extraño o un poco apretado pensando que su comodidad no importa. En la mayoría de las ocasiones, sin embargo, no se trata solo de comodidad. Sus zapatos también pueden afectar la estructura y el rendimiento de sus pies, por lo que no debe conformarse con nada menos que el ajuste perfecto.

Esto es más cierto si tiene un problema en el pie. Dado que ya tiene algo mal en sus pies, debe cuidarlo mejor no apretando algo demasiado apretado o dejar que naden en algo demasiado ancho o suelto. Puede lesionarse más y su condición puede empeorar al hacerlo.

Elija siempre algo que encaje perfectamente y con un amplio soporte. Sea particular con los detalles. Si tiene arcos altos, busque algo que pueda brindarles un amplio apoyo. Si tiene fascitis plantar, busque algo bien acolchado.

Estos consejos también se aplican al calzado normal, no solo al calzado deportivo. Si ya padece un problema en el pie, es fundamental que siempre use algo que se adapte a las necesidades de sus pies.

Elija el ejercicio adecuado.

Ciertos entrenamientos se adaptan mejor a ciertas condiciones, por lo que solo necesita elegir los correctos para estar en mejor forma sin lastimarse los pies. Afortunadamente, hay toneladas de ejercicios que no son demasiado duros para los pies, por lo que no te quedan opciones si deseas ponerte en mejor forma.

Algunos de los mejores ejercicios que puede probar son los siguientes:

  • La natación ni siquiera requerirá que estés de pie, pero puede darte un buen entrenamiento de todo el cuerpo.
  • El remo involucra varios grupos de músculos sin necesidad de que se mueva de pie.
  • El ciclismo estacionario hará que tu sangre bombee sin ejercer mucha presión sobre tus pies.
  • Las cuerdas de batalla requerirán que permanezca en su lugar para que no sea tan agotador para los pies como otros tipos de ejercicios.
  • El yoga se centra principalmente en estirar varios músculos del cuerpo para que no sea demasiado duro para los pies. Sin embargo, sería mejor aprender primero de los profesionales antes de intentar el ejercicio por su cuenta en casa. Lugares como YogaWorks y Snap Fitness tenga instructores de yoga altamente capacitados que puedan guiarlo a través de los conceptos básicos de este relajante ejercicio.
  • Pilates es un entrenamiento de peso corporal que no forzará tus pies pero te dará un buen entrenamiento.

Aborda tu condición.

Abordar su dolencia es otra forma que lo ayudará a hacer ejercicio sin preocuparse demasiado por su condición. Si está al tanto de la gestión de afecciones como juanetes, callos y uñas encarnadas, tendrá más opciones para sus entrenamientos. Tomar otras medidas para abordar y controlar el dolor provocado por la fascitis plantar, la tendinitis de Aquiles y los espolones del talón, entre otros, también le permitirá evitar que le impidan disfrutar de varios tipos de actividades físicas.

Aprenda los ejercicios que pueden ayudar a aliviar el dolor causado por su afección.

Si padece una dolencia en el pie, también es mejor aprender los ejercicios que puede hacer para aliviar el dolor causado por dichos problemas. Hay varios estiramientos que puede hacer para aliviar el dolor que experimenta por la condición de su pie, de modo que puedan ser útiles cuando tenga brotes.

Estos ejercicios no requerirán mucho esfuerzo, así que no se preocupe. No son extenuantes por sí solos, pero pueden ayudarlo a lidiar con el dolor de inmediato.

Hacer ejercicio con un problema en el pie puede parecer abrumador, pero no debería impedirlo. Como sugiere esta lista, hay formas de solucionar el problema y aún mantenerse en forma, así que no se preocupe.

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