Dormir bien debe ser una parte crucial de su plan de acondicionamiento físico

Según los CDC, 1 de cada 3 estadounidenses no obtienen suficientes zzz de forma regular. Este es un número alarmante, especialmente porque dormir es una de las cosas más importantes que debemos hacer si queremos mejorar nuestra salud. La verdad del asunto es que una buena dieta, ejercicio regular y un sueño de calidad constituyen la santa trinidad de una mejor salud. Entonces, si tiene los tres, puede estar seguro de estar en buena forma.

Cómo el sueño afecta su estado físico

Puede que estés pensando, la aptitud y el sueño son polos opuestos, entonces, ¿cómo se relacionan? El ejercicio requiere que estés activo y empujes tus músculos al límite para que estén en mejor forma. Dormir es descansar donde realmente solo te acuestas y dejas que tu sueño te consuma. Entonces, ¿por qué necesitas dormir si quieres estar más en forma?

La respuesta aquí es bastante simple: dormir le da a su cuerpo la oportunidad de recuperarse y recuperarse de su ejercicio. La idea errónea es que dormir es una actividad estática, pero en realidad, su cuerpo continúa muy ocupado y activo mientras se va al país de los sueños.

Mientras coges algunos zzz, tu cuerpo se pone en marcha para reparar y desarrollar músculos tensos por el ejercicio. El sueño de calidad también hace que el cuerpo libere hormonas de crecimiento que son necesarias para desarrollar músculos magros.

Muchos expertos creen que la falta de sueño es uno de los mayores obstáculos para que muchas personas pierdan peso y aumenten su volumen. Definitivamente puede pasar horas en el gimnasio o reducir tantos carbohidratos como desee y aún así no ver los resultados deseados si no toma un poco de sueño adecuadamente. Si no le da a su cuerpo la oportunidad de recuperarse y recuperarse adecuadamente, es muy probable que obtenga el resultado por el que está trabajando tan duro.

Sueño vs ejercicio

Desafortunadamente, para la mayoría de nosotros, tener 24 horas al día no es suficiente para hacer todo lo que queremos. Como resultado, algunas personas optan por sacrificar el sueño solo para poder tener más tiempo para dedicarse a más actividades.

Es por eso que no es sorprendente que haya un gran debate sobre elegir dormir en lugar de ir al gimnasio. Algunas personas piensan que está bien perder unas horas de descanso que saltarse un día de gimnasio. Los expertos, por otro lado, creen lo contrario.

La cuestión es que sacrificar tus zzz solo para poder tener tiempo para hacer ejercicio no es lo ideal. ¿Por qué? Para empezar, es posible que no tenga suficiente energía y concentración para hacer un ejercicio eficaz si no durmió lo suficiente. Si está lento, somnoliento y sin energía, es posible que no pueda ejecutar las rutinas correctamente. También puede ser un problema de seguridad, especialmente si tiene la intención de trabajar con maquinaria pesada y de gran potencia.

Cambiar el sueño por un entrenamiento también puede llevarlo a depender de los dulces y los carbohidratos para encender su cuerpo durante el día. Esto puede ser contrario a la intuición si está tratando de crear un déficit calórico agradable para perder algunos kilos. Las calorías que ha quemado con su entrenamiento se pueden reemplazar fácilmente dándose el gusto de algo que lo energizará y animará al mediodía.

Crear un equilibrio entre el sueño y el ejercicio

Entonces, ¿qué debe hacer si tiene dificultades para dormir lo suficiente y aún tiene tiempo para hacer ejercicio? Aquí hay algunos consejos que podrían ayudarlo.

Trabaje en un horario para dormir y hacer ejercicio.

Para asegurarse de que sus entrenamientos y el sueño funcionen en armonía, es importante que cree un buen horario para ambos. Tómese un tiempo para dormir y haga lo mismo para hacer ejercicio. De esta manera, puede estar seguro de hacer ambas cosas.

Tener una rutina regular es importante para un sueño de calidad, por lo que será muy beneficioso si programa bien sus actividades. Programar sus visitas al Pequeño gimnasio or En cualquier momento Fitness depende de usted, pero trate de que sea coherente. También se recomienda evitar realizar actividades muy extenuantes a altas horas de la noche o justo antes de acostarse, ya que pueden estimular su cuerpo y evitar que el sueño vuelva de inmediato.

Haga algunos entrenamientos que le ayudarán a mejorar su sueño.

El sueño y el ejercicio se benefician mutuamente. Si lo hace bien, el ejercicio regular puede ayudarlo a dormir mejor y dormir bien le dará la energía que necesita para grandes entrenamientos.

Por ejemplo, hacer yoga por la noche puede ser excelente para dormir. Hacer cardio por la mañana es perfecto, ya que estos ejercicios harán que tu sangre bombee.

Siga los pasos correctos para mejorar su sueño.

Hacer un esfuerzo para mejorar su sueño siguiendo los consejos más básicos también lo ayudaría. Puede parecer un cliché, pero mejor zzz tiene una fórmula y funciona para mucha gente. Pruébelo y es posible que se encuentre aprovechando al máximo su sueño y sus entrenamientos en poco tiempo.

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