¿Qué es mejor, ejercitarse en un estado de ayuno o ejercitarse en el estado de la Fed?

La dieta es uno de los factores principales que traerá cambios en su cuerpo. Los culturistas a menudo tienen períodos de reducción o aumento de volumen para ayudarlos a ganar o perder peso. Incluso puedes unirte a un gimnasio asequible sin la tecnología sofisticada y aún obtendría resultados si se alimenta adecuadamente. Una opción de dieta es ejercitarse durante el ayuno.

Algunas personas dicen que hacer ejercicio en ayunas traerá mejores resultados, pero ¿es realmente cierto? Bueno, averigüémoslo.

Beneficios de hacer ejercicio cuando tienes el estómago lleno

Naturalmente, tiene más energía cuando ha comido antes de hacer ejercicio, esto significa que podrá rendir mejor y hacer más ejercicios de alta intensidad.  

Su cuerpo también consumirá menos calorías ya que su cuerpo absorberá los nutrientes que ingirió de inmediato. Esta eficiente transferencia de energía significa que su cuerpo producirá menos células grasas en el cuerpo. Las investigaciones incluso han demostrado que las personas que comen antes de un entrenamiento tienen una ingesta calórica menor durante el resto del día.

Beneficios de hacer ejercicio con el estómago vacío

El mayor beneficio de hacer ejercicio en ayunas es que su cuerpo puede distribuir los nutrientes de manera más efectiva. Los niveles de testosterona aumentan cuando hacemos ejercicio y se distribuyen por todo el cuerpo más rápido si estamos en ayunas. Nuestros cuerpos también aumentan la producción de HGH (hormona de crecimiento humano) que ayuda a construir tejidos musculares y quemar grasa. La testosterona y la HGH son una pareja feroz cuando se trata de quemar grasa y ganar músculo. Las investigaciones incluso han demostrado que las personas que ayunan mientras trabajando quemar grasa a un ritmo alarmante.

Cuando comemos, se libera insulina para que nuestro cuerpo pueda distribuir más azúcar en nuestro torrente sanguíneo. Comer mucho significa que se bombea más insulina a nuestro torrente sanguíneo, lo que hace que sea menos sensible a Insulina. Cuanto menos sensibles somos a la insulina, más insulina produce el cuerpo, lo que a su vez significa que se bombea más azúcar al torrente sanguíneo. El ayuno ayuda a reducir la liberación de insulina, lo que a su vez restablece nuestra sensibilidad a la insulina. En pocas palabras, el ayuno reduce la secreción de insulina, lo que a su vez aumenta nuestras posibilidades de quemar grasas.

¿Entonces cual es mejor?

Hacer ejercicio con el estómago lleno le permite tener un mejor desempeño, lo que significa más repeticiones y más progreso, también le permite quemar más células grasas porque su cuerpo usa los alimentos que comió recientemente como energía.

Hacer ejercicio en ayunas ayuda a aumentar los niveles de HGH y testosterona. Estas son dos hormonas que te ayudan a desarrollar un cuerpo más fuerte y musculoso. El ayuno también reduce la secreción de insulina, lo que a su vez le da al cuerpo más oportunidades para quemar grasa.

Para abreviar, ninguno de los dos es mejor. Ambos tienen sus pros y sus contras. Y cada uno de nosotros tiene diferentes cuerpos y lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Así que elige lo que te funcione, pruébalos ambos.

Categoría Entrenamientos saludables

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