Consejos de fitness: cómo encontrar la motivación para hacer ejercicio

Todo el mundo tiene ese sentimiento a veces; querer ponerse un poco más en forma, verse un poco mejor o simplemente sentirse mejor en su propia piel. Este es un desafío continuo para muchos, ya que algunas personas encuentran seriamente la batalla entre la motivación y el ejercicio, algo imposible de ganar.

Si buscas conseguir en forma o mejora tu forma física, probablemente esté buscando comenzar a hacer ejercicio. Ya sea que sea la primera vez que vaya al gimnasio o esté tratando de vengarse, encontrar la motivación puede ser difícil. A continuación se ofrecen algunos consejos clave que le ayudarán a encontrar la motivación para hacer ejercicio.

Comience con metas pequeñas

Uno de los mayores errores que cometen las personas con sus objetivos de fitness es mirar demasiado hacia adelante. Es agradable visualizar ese paquete de seis o un enorme press de banca, pero llevará tiempo llegar allí. ¡No puedes ir al gimnasio tres veces y de repente verte y sentirte como un atleta! Enfocarse en estos objetivos a largo plazo puede resultar realmente desagradable cuando se da cuenta de lo lejos que pueden estar. En su lugar, concéntrese en objetivos pequeños o a corto plazo, como aumentar el ritmo de su caminadora de semana en semana o levantar 1 kg más en cada sesión. Estos pequeños objetivos se sienten muy bien y lo ayudan a mantenerse motivado para regresar al gimnasio o su régimen de ejercicios. 

Prueba una aplicación

Si necesita motivación y planificación de rutina, hay toneladas de aplicaciones en las respectivas tiendas de aplicaciones de Google y Apple. Aplicaciones como Aplicación espartana le ofrecen entrenamientos gratuitos para que los pruebe desde casa, mientras que otros ofrecen ideas de ejercicios en el gimnasio. Estas aplicaciones pueden ayudarlo a inspirarse para hacer ejercicio, con cualquier equipo que tenga disponible. El uso de una aplicación como esta le brindará planes de entrenamiento cuidadosamente elaborados, lo que le quitará el estrés de preguntarse si está haciendo el tipo de ejercicio correcto. 

Hágalo rutinario

Cuando quiere que un hábito se mantenga, una de las mejores cosas que puede hacer es obligarse a conviértelo en un hábito. Haga del ejercicio parte de su rutina semanal, reservando tiempo para hacer ejercicio de 3 a 4 días a la semana. Escríbalo en su diario o calendario, para que sepa que tiene el tiempo disponible y reservado para hacer ejercicio. De esta forma, eliminas la posibilidad de encontrar excusas para no hacer ejercicio. Después de unas pocas semanas, descubrirá que el ejercicio se está convirtiendo en un hábito agradable y regular.

Siga un programa

Junto con las aplicaciones, podría decidir pagar por algún tipo de programa de capacitación. Si va al gimnasio, podrá reservar un lugar con un entrenador personal, que puede guiarlo a través de un programa de ejercicios y ayudarlo a planificar sus rutinas diarias y semanales. Si hace ejercicio desde casa o hace otros ejercicios como correr o nadar, puede comprar programas de entrenamiento planificados previamente en línea. Comprar un programa puede parecer un salto, pero muchas personas descubren que comprar un programa les da más incentivos para completarlo. Además, a menudo recibe consejos nutricionales personalizados que acompañan a su régimen, lo que lo ayuda a verse y sentirse bien mucho más rápido.

No te enfoques en los demás

Un gran error que muchas personas cometen cuando intentan ponerse en forma es concentrarse en los demás. Pensar en lo bien que se ven otras personas o lo rápido que corren otros corredores no te ayuda a mejorar. En cambio, a menudo te hace sentir inferior o decepcionado por tus propios logros. En cambio, concéntrese en lo que ha logrado. Concéntrese en las pequeñas victorias mencionadas anteriormente, las pequeñas mejoras. Estos logros deberían ayudarlo a reconocer su progreso y ayudarlo a sentirse más inspirado para seguir entrenando.

Intenta comer bien

Finalmente, vale la pena concentrarse en su dieta mientras intenta ponerse en forma. Todo el mundo sabe que la comida chatarra procesada es mala para ellos, pero a menudo la consumen de todos modos. Es posible que haya escuchado el adagio, "no se puede entrenar mejor que una mala dieta". ¡Esto suele ser cierto! Si vas al gimnasio o la pista de atletismo 5 días a la semana pero comes un litro de helado todas las noches, ¡probablemente no verás los resultados que deseas! Concentrarse en comer alimentos integrales con muchas verduras y mucha proteína. Antes de que te des cuenta, te sentirás increíble y tu entrenamiento mejorará enormemente. Si desea obtener resultados más rápido, haga frente a esa dieta.

Estos sencillos consejos le ayudarán a volver a hacer ejercicio mientras se siente bien consigo mismo. Concéntrese en esas pequeñas victorias y mejoras, coma bien y entrene duro. Antes de que te des cuenta, el ejercicio será parte de tu vida.

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