Calculadora de calorías quemadas

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Actividades hace uno quemar calorías como caminar, conducir o incluso hablar con alguien. Lo más interesante es que uno incluso quema calorías incluso mientras duerme, ya que las actividades sutiles ocurren naturalmente como la respiración, la circulación de la sangre, por nombrar algunas.

Dicho esto, es necesario tener una cantidad mínima de calorías para poder realizar estas tareas básicas a diario. Es posible saber esto a través de un par de fórmulas, pero primero necesitamos saber algo más.

Las calorías mínimas que necesitamos cuando estamos dormidos. Este número puede obtenerse mediante la fórmula de Harris-Benedict que da como resultado la tasa metabólica basal (TMB). Esta fórmula existe desde 1918 y se revisó dos veces para reflejar un número más preciso.

Existe una fórmula separada para hombres y otra para mujeres con el fin de obtener la TMB. Una vez hecho esto, identifique su nivel de actividad representado por un número con dos decimales. Después de eso, simplemente multiplique su TMB por el número de actividad y obtendrá la cantidad diaria de calorías necesarias.

El número de calorías resultante es para el mantenimiento del peso, por lo tanto, comer menos calorías resultará en pérdida de peso, comer más aumentará de peso.

Los hombres queman más calorías debido a la masa muscular en comparación con las mujeres, donde la composición corporal es importante.