Cómo un jacuzzi puede mejorar su recuperación

Los jacuzzis tienen una larga historia de uso para la recuperación de atletas. No solo ayudan a que los músculos adoloridos se recuperen, sino que también los hacen más funcionales. Así es como una bañera de hidromasaje también puede ayudar a mejorar su recuperación.

Reduce el riesgo de lesiones

Una de las formas más beneficiosas en que un jacuzzi puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones es aflojando los músculos tensos y mejorando así el movimiento. Para que esto funcione, la terapia de la bañera de hidromasaje debe implementarse con regularidad. Usted puede haga clic aquí. para revisar todos los tipos de jacuzzis y lo que tienen para ofrecer en cuanto a recuperación. La recuperación es crucial porque tener músculos rígidos y tensos puede provocar tensiones o desgarros más graves. El agua caliente de la bañera puede ayudar a relajar los músculos al mejorar el flujo sanguíneo hacia ellos. Es crucial tener músculos en pleno funcionamiento que no tengan bultos ni nudos apretados, y sumergirse en el jacuzzi regularmente permite eso. Lo más importante es que no tener bultos y estos nudos apretados previene lesiones y también ayuda al rendimiento. Si al menos el diez por ciento de las fibras musculares tienen espasmos, no generarán fuerza de manera efectiva, y si se trata de músculos de las piernas, pueden ejercer una presión adicional sobre las rodillas. Muchos atletas usan los jacuzzis como una gran parte de su recuperación muscular, y algunos estudios recientes muestran que esto es especialmente beneficioso para las lesiones lumbares. 

Recuperación post-entrenamiento

Un jacuzzi puede mejorar su recuperación de muchas maneras, dependiendo de si se sumerge después del entrenamiento o días después del entrenamiento. Su circulación sanguínea, temperatura corporal central y tasa metabólica cambiarán cuando se sumerja en un jacuzzi. Numerosos estudios han demostrado los beneficios de este tipo de hidroterapia. Lo que esencialmente sucede es que el agua tibia aumenta el flujo sanguíneo de las extremidades al centro. Esto, a su vez, acelerará la tasa metabólica de los ácidos lácticos y otros metabolitos producidos durante los entrenamientos extenuantes. El uso de una bañera de hidromasaje inmediatamente después de un entrenamiento puede prevenir daño del tejido elástico en el cuerpo. El tiempo, en este caso, es fundamental; Para obtener los máximos beneficios y reducir la inflamación muscular, se recomienda remojar solo después de que la frecuencia cardíaca haya vuelto a la normalidad y los músculos se hayan enfriado. Si hay poco tiempo de sobra, los músculos se pueden enfriar con bolsas de hielo.

Remojar días después del entrenamiento

Remojarse en un jacuzzi inmediatamente después de un entrenamiento puede relajarlo y prevenir los dolores musculares. También son una parte vital del proceso de tonificación y curación. Cuando los músculos se usan vigorosamente, se rompen. Esto se traduce en que necesitan más descanso y nutrición para recuperarse y reconstruir los tejidos rotos. Esta es la razón principal por la que es de conocimiento común no trabajar en el mismo grupo de músculos dos días seguidos, sin importar la ubicación. Un jacuzzi puede mejorar tu recuperación días después de un entrenamiento si lo combinas con otras técnicas de recuperación. Un proceso llamado AR (recuperación activa) ayuda a recuperar los músculos mediante el uso de una combinación de estiramiento, masajes y terapia de jacuzzi para tratar los músculos afectados. La tensión se disipará rápidamente si se combina con el calor y el oxígeno del jacuzzi. Vale la pena mencionar que también se necesita mucho descanso para que esta técnica de recuperación funcione.

Bañeras de hidromasaje en tándem con bañeras frías

Por último, pero no menos importante, existe un método más eficaz para promover la recuperación utilizando jacuzzis. Éste gira en torno a la alternancia entre el uso de bañeras frías, bañeras de hidromasaje y contraste balneario. Las inmersiones en la tina fría no deben durar más de 10 minutos, a 50-60 grados. Estos causarán una constricción inmediata de los vasos sanguíneos. Una vez finalizada la sesión de la tina fría, los vasos sanguíneos se dilatarán y la sangre "nueva" de otras partes del cuerpo, que son ricas en nutrientes, volverá a los músculos. Este efecto similar al de un rubor ha demostrado ser prometedor para eliminar la acumulación de ácido láctico. La combinación de tinas calientes con tinas frías hará que este efecto sea más prominente y que el proceso de recuperación sea más eficiente. Dado que los jacuzzis ayudan a dilatar los vasos sanguíneos, la sangre que fluye hacia los músculos constreñidos por el baño frío será más fuerte si un atleta se mete en un jacuzzi inmediatamente después. Los baños de contraste tienen un efecto similar a este, pero deben usarse con precaución.

Estas fueron algunas de las principales formas en que un jacuzzi puede ayudar a mejorar su recuperación. Los músculos deben tratarse con mucho cuidado porque los nudos y los músculos tensos pueden causar lesiones duraderas. 

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