Actividades cotidianas en las que puede esforzarse para conseguir un buen entrenamiento

Para la mayoría de la gente, un viaje a su local 24 Hour Fitness o una clase en PureBarre es su definición de entrenamiento. Aunque, por supuesto, esto es cierto, no es necesario que salgas de casa para hacer un buen ejercicio. De hecho, no es necesario seguir estrictamente las rutinas de ejercicio para realizar un buen ejercicio.

Muchas actividades diarias pueden contar como un entrenamiento, especialmente si observa la forma adecuada y ejerce bastante esfuerzo en ellas. Aprender más sobre estas actividades seguramente será útil para todos, especialmente porque hoy en día es más seguro quedarse en casa. Entonces, si realmente no puede dirigirse a su gimnasio o sendero favorito para hacer algo de ejercicio, tome nota de estas actividades diarias y es posible que las encuentre como excelentes sustitutos de sus carreras al aire libre o sesiones de gimnasio. 

Centros Comerciales

Ir al supermercado o deambular por el centro comercial pueden ser excelentes formas de hacer algo de cardio. Toda esa caminata seguramente hará que tu corazón lata y a medida que tu carrito se llene y tus bolsas de compras se acumulen, también estarás agregando algo de entrenamiento con pesas a la mezcla. Dependiendo de cuánto tiempo estará deambulando, puede esperar quemar bastantes calorías en el proceso.

Cocinando

Trabajar en la cocina también te dará un poco de ejercicio. Todo el corte, la pala y el movimiento requerirán micromovimientos que apuntarán a los músculos pequeños que es posible que no pueda tonificar con el ejercicio regular. Estar de pie durante bastante tiempo también es bueno para tu cuerpo, ya que te dará un buen estiramiento.

Jardinería

Mucha gente comenzó a intentar cultivar algunas verduras en casa durante la cuarentena, si eres una de estas personas, también puedes hacer un buen ejercicio mientras cuidas tus plantas. Agacharse, cavar, tirar y empujar, entre otros movimientos, se enfocarán en varios grupos de músculos que pueden sumarse a un entrenamiento de cuerpo entero. 

También puede variar en intensidad dependiendo de la tarea que tengas. Palear nieve y rastrillar hojas definitivamente puede ser más intenso que desyerbar y plantar regularmente, por lo que obtendrá mucha variedad con esta actividad.

Además de estos, la jardinería y estar cerca de las plantas también tiene otros grandes beneficios para la salud. Estas hermosas criaturas pueden eliminar hasta el 87% de los contaminantes del aire, por lo que ciertamente puede ponerse en mejor forma con su ayuda.

Limpieza

Esta actividad puede ser uno de los ejemplos más satisfactorios de esta lista, ya que le permitirá golpear dos pájaros de un tiro. Todos los esfuerzos que realice para limpiar su hogar lo beneficiarán físicamente, lo que puede ser una buena motivación para que muchos hagan la tarea con más frecuencia. 

Cuando te limpiar, deberá agacharse, estirar, empujar, tirar, agacharse y ponerse en cuclillas, entre otras cosas, de modo que sin duda obtendrá un gran ejercicio en el proceso. Si se concentra en su formulario, podrá sacar más provecho del proceso. 

El andar

Si vive en un lugar que se encuentra a poca distancia de todo, también puede hacer un buen ejercicio simplemente caminando de un punto a otro. Una carrera rápida a una tienda de conveniencia o bodega cercana hará que tu corazón se acelere. Caminar hasta su lugar de trabajo o hasta la estación de autobús o tren más cercana también hará lo mismo. Es posible que ni siquiera lo note, pero toda la caminata podría haberle dado un cierto nivel de condición física sin intentarlo.

Subiendo las escaleras

Esto debería ser una obviedad, ya que es un hecho bien conocido que las escaleras requerirán un gran esfuerzo para asumirlas. La invención del ascensor y la escalera mecánica es una prueba de ello, que nos permite conquistar alturas sin sudar. 

Las escaleras en casa suelen ser mucho más sencillas de manejar que las escaleras de un edificio enorme, pero ambas siguen siendo útiles si desea hacer algo de ejercicio. Simplemente no los omita la próxima vez y tal vez amplíe el desafío corriendo hacia ellos en lugar de tomarlos con calma.

Jugando con tus hijos

Pasar un buen rato con sus pequeños también puede convertirse en un entrenamiento, ya que esos momentos pueden implicar correr, levantar objetos y reír mucho. Todos estos son muy beneficiosos para su salud física, ya que pueden hacer que la sangre bombee y fortalecer los músculos. Como beneficio adicional, también disfrutarás mucho y te vincularás con tus seres queridos. 

Inquietud

Incluso los pequeños movimientos pueden ser una buena forma de ejercitarse sin darse cuenta. Entonces, si le gusta dar golpecitos con los pies, girar en su silla, mover la pierna, balancear su cuerpo al ritmo o incluso simplemente el movimiento constante de levantarse y sentarse, también puede esperar hacer algo de ejercicio.

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