Los mejores consejos para correr en invierno

Correr por su salud es generalmente un asunto de todo el año, y no puede detenerse solo porque se acerca el invierno, como le gusta decir a House Stark. Obviamente, lo mejor que puedes hacer es correr en interiores usando cintas para correr. Puedes deslizarte en el Entrenamiento en cualquier momento gimnasio y corre mientras te sientes calentito. No hay nada que hacer.

Sin embargo, si está decidido a correr al aire libre incluso en invierno, hay algunas cosas que puede hacer para evitar que sea un momento completamente miserable:

Vístete bien

Deberá tener en cuenta el frío cuando corra al aire libre, pero también debe tener en cuenta que sudará en poco tiempo. Entonces, ¿cómo te vistes para correr al aire libre en invierno?

El truco es usar ropa como si la temperatura real fuera de 10 a 20 grados más cálida. Entonces estará algo fresco al principio, pero se calentará lo suficientemente rápido con algo de tiempo de funcionamiento.

Elige varias capas de telas preferiblemente técnicas diseñadas para absorber la humedad. Y elige ropa que tenga prácticas cremalleras en el cuello y en la zona de las axilas, para que puedas abrirlas fácilmente para ventilar cuando empieces a calentar.

Ir con los zapatos adecuados

Lo que realmente necesitas en este caso es la cantidad mínima de malla. De esa manera, mantienes el calor dentro de los zapatos mientras que el aguanieve se mantiene afuera. Su mejor apuesta es ir con Parte superior de Gore-Tex.

No olvides usar calcetines que te mantengan abrigado y que también absorban la humedad. Prueba los calcetines SmartWool, ya que ni siquiera pican.

Esté seguro con las luces

Correr en invierno suele implicar correr en la oscuridad. Tus problemas incluyen no solo ver a dónde vas y pisar, sino también tener personas en autos y bicicletas que no te ven en absoluto.

Entonces, en primer lugar, necesita equipo fluorescente con propiedades reflectantes, para que los conductores y ciclistas no se topen con usted. Después prueba un faro o incluso una linterna. Estas luces te permitirán ver mejor en la oscuridad, además de que eres visible para el tráfico.

calentar adecuadamente

El calentamiento es crucial cuando corres en invierno. Cuando te sientes caliente, el frío no parece tan malo. Métete en un lugar cálido antes de correr, en lugar de quedarte afuera en el frío hablando con tus amigos antes de comenzar.

Antes de correr, haz suficiente movimiento para que tu sangre fluya. Haz lo justo para no sudar. Puedes comenzar con saltos de tijera (siempre es una buena opción), probar con una cuerda para saltar y luego subir y bajar las escaleras varias veces.

A continuación, puede empezar a correr cuando se sienta caliente.

Tenga en cuenta la dirección del viento

En primer lugar, los vientos fríos pueden ser malos para la piel expuesta, así que cúbrete. Proteja su rostro con una mascarilla facial, o use vaselina o BodyGlide en su piel.

Debes comenzar a correr contra el viento y luego terminar con el viento a tu espalda. De esa manera, no te azotará el viento frío cuando ya estés sudando. 

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