Los 12 mejores alimentos que estimulan el metabolismo

Los 12 mejores alimentos que estimulan el metabolismo

Si revisas sitios como Amazon y Walmart, verá una amplia gama de polvos y bebidas que afirman estimular el metabolismo y quemar grasa. En gimnasios como Chuze Fitness la gente habla de estas bebidas en polvo todo el tiempo. Pero si está buscando una forma segura y saludable de quemar calorías que pueda hacer a largo plazo, siempre es una idea mucho mejor optar por alimentos saludables. Puede probar cualquiera de estos "productos mágicos" todo lo que quiera, pero al final del día, la comida real sigue siendo la forma más sencilla de lograr los objetivos de salud que desea.

Aquí está nuestra lista de los mejores alimentos que puede comer para acelerar su metabolismo:

1. Lentejas

Las lentejas son ricas en proteínas, fibra y hierro. El cuerpo necesita hierro para que pueda llevar a cabo eficazmente su proceso de quema de calorías. Una taza de lentejas puede suplir el 35% de los requerimientos diarios de hierro del cuerpo.

2. Brócoli, coliflor y otras verduras crucíferas

Las verduras crucíferas contienen nutrientes esenciales que ayudan en el metabolismo: calcio, vitaminas B y vitamina C, junto con estrógeno y sulforafano, que ayudan con la desintoxicación.

3. Frijoles

Los frijoles (no refritos) no solo son ricos en fibra, sino que también aceleran el metabolismo y mejoran la sensibilidad a la insulina para que su cuerpo almacene menos grasa.

4 Carne magra

El pollo blanco, el pavo y otras carnes magras hacen que tu cuerpo consuma más calorías para digerirlas. Además, comer alimentos ricos en proteínas garantiza que puedas conservar la masa muscular mientras quemas calorías.

5. frutas cítricas

El limón, la toronja y otras frutas cítricas son ricas en vitamina C, bajas en azúcar y ayudan a reducir la respuesta del azúcar en la sangre después de comer. La vitamina C también es necesaria para metabolizar la grasa. Los limones en particular apoyan la desintoxicación del hígado y con una desintoxicación eficiente del cuerpo, esto resulta en la pérdida de grasa.

6. Avena

La avena sin gluten proporciona fibra junto con vitaminas y minerales para mantener bajos los niveles de insulina, prevenir los picos de azúcar en la sangre y ayudar a una digestión adecuada.

7. Chiles

Los chiles contienen la 'capsaicina' bioactiva, que activa el sistema inmunológico para luchar contra las células cancerosas. Pero aparte de esto, la capsaicina también hace que el cuerpo queme más energía.

8. canela

Agregar canela a su café puede ralentizar el efecto de la glucosa al silenciar la respuesta de la adrenalina y la noradrenalina. Cuando los niveles de glucosa son altos, el cuerpo responde produciendo más insulina. La canela limita la respuesta de la insulina para ayudar en la pérdida de grasa.

9. Bayas

Las bayas reducen el riesgo de cáncer de pulmón, aumentan los niveles de células madre, protegen el ADN, retrasan la progresión del cáncer, aumentan las defensas de la angiogénesis, mejoran la respuesta inmunitaria y estabilizan los niveles de glucosa para reducir el contenido de grasa corporal y estimular el metabolismo.

10 Semillas

Las semillas como el cáñamo y las semillas de lino son ricas en ácidos grasos omega-3 y omega-6 que mejoran el flujo sanguíneo y reducen la inflamación para reactivar el metabolismo. El cuerpo funciona a través de hormonas como la insulina, hormona tiroidea, hormonas de crecimiento, etc. por medio de una respuesta celular. Las semillas contienen grasa que ayuda a la integridad de las células para que puedan recibir respuestas celulares.

11. Granos enteros

Los cereales integrales tienen ácidos grasos de cadena corta que desencadenan la liberación de leptina, la hormona responsable de la saciedad para que comas menos. También es rico en fibra, lo que ralentiza la liberación de azúcar en la sangre y previene los picos de insulina.

12. Nueces

Las nueces son ricas en proteínas, lo que hace que el cuerpo queme más grasa. Como alimento de bajo índice glucémico, también mantienen estables los niveles de azúcar en la sangre.

Aquí hay una guía sobre cómo acelerar su metabolismo:

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