Los 7 equipos de gimnasio más importantes

Si nunca antes ha hecho un entrenamiento serio, es posible que se sienta abrumado por la cantidad de máquinas y equipos disponibles en un gimnasio. Si bien cada uno tiene sus propios beneficios, los siguientes son los más importantes en términos de darle a su cuerpo el entrenamiento que necesita y para desarrollar el tono muscular y la resistencia.

 

1. Rueda de andar

Cinta de correr-GimnasioUna caminadora puede quemar 100 calorías por milla y puede ajustarla para adaptarse a diferentes niveles de condición física, por lo que puede caminar sobre ella si es principiante o correr si desea quemar más calorías, lo que la convierte en una opción versátil. Otra ventaja de las cintas para correr es que no ejercen mucha presión sobre la espalda y ayudan a mantener el equilibrio.

Hay otras razones por las que tiene sentido usar una cinta de correr, como que es fácil de usar y la superficie predecible hace que correr o caminar sobre ella sea fácil. En segundo lugar, todos los aspectos principales, como la energía, el período de calentamiento, el período de enfriamiento, la inclinación y la velocidad, se pueden personalizar. Si está haciendo ejercicio en un gimnasio, su entrenador también puede personalizar la cinta para correr para que se adapte a sus necesidades.

2. Máquinas elípticas

elíptica-gimnasioSi está buscando entrenamientos que no tensionen las articulaciones, la elíptica será una buena opción. Si bien es menos estresante para las articulaciones, todavía estás quemando muchas calorías porque estás de pie y usando mucha masa muscular. Algunas de estas máquinas elípticas tienen brazos y también pueden ayudarlo a ponerse en forma, pero los principiantes generalmente no los necesitan.

Los equipos elípticos también son una buena alternativa a caminar, ya que en realidad obligan a los músculos a trabajar más, en particular los glúteos y las caderas. También vale la pena señalar que estas máquinas han sido diseñadas para trabajar en el grupo de músculos más débiles del cuerpo, por lo que son perfectas si se toma en serio la uniformidad del tono muscular de su cuerpo.

3. Bicicletas estacionarias

Estacionaria Bicicleta-Gimnasio MembresíaEstos son pilares en los gimnasios por muchas razones, la principal de las cuales es que son fáciles para las rodillas. Sin embargo, debe pedalear 4 millas para quemar 100 calorías y asegurarse de que cuando esté sentado haya una flexión de 10 grados para las rodillas, de lo contrario, sus rodillas terminarán con demasiada presión y le dolerán. El otro problema de sentarse demasiado bajo en una bicicleta estática es que las piernas recorren todo el rango de movimiento y proporcionan menos resistencia, por lo que es necesaria una postura adecuada.

4. Equipo de remo

Remo-GimnasioMembresíaLas máquinas de remo son necesarias para ejercitar la parte superior del cuerpo, pero también son excelentes para el entrenamiento cardiovascular. Lo bueno de las máquinas de remo es que tienes que usar brazos y piernas juntos, aumentando tu fuerza y ​​coordinación al mismo tiempo. Además, el uso de equipo de remo proporciona apoyo para la espalda mientras ejercita sus abdominales. Debido a que algunos principiantes tienen dificultades con las máquinas de remo, debe examinar sus características de cerca y asegurarse de que sea la adecuada para usted.

5. Barra olímpica con placas

Platos-con-barra-olimpicos-GimnasioPor supuesto, las pesas son esenciales tanto para el gimnasio como para el entrenamiento con pesas en casa. Por un lado, las barras permiten la progresión del peso al ritmo con el que se sienta cómodo. A diferencia de otros equipos, simplemente puede agregar más placas cuando se sienta listo para pasar a algo más pesado. Si buscas aumentar la resistencia y la fuerza, las barras serán tus mejores amigas. Algunas personas optan por mancuernas ajustables porque ofrecen beneficios similares. Sin embargo, una barra es más conveniente en el sentido de que es más fácil cambiar de peso. La otra cosa es que las mancuernas son difíciles de usar cuando alcanzas las 100 libras o más.

6. Balón medicinal

Medicina Gimnasio de pelota Membresía TarifasUn balón medicinal es muy simple pero efectivo. Todo lo que necesitas hacer es levantarlo, levantarlo por encima de tu cabeza y tirarlo al suelo. Repita esto tantas veces como desee, y pronto obtendrá la flexibilidad y la resistencia a la fuerza que está buscando.

7. Barra de tracción

PullupBar-GimnasioMembresíaLos gimnasios ofrecen una variedad de barras de dominadas y equipos similares, algunos pegados a una pared y otros independientes. La mayoría de estos también tienen barras de inmersión para que pueda hacer otros movimientos.

 

Encontrar el gimnasio adecuado

Por supuesto, no es suficiente que conozca los equipos de gimnasio más importantes, ya que también necesita encontrar el gimnasio adecuado para hacer sus entrenamientos. Hay varios disponibles, y uno de los más populares en este momento es Gimnasio de oro. El gimnasio ganó popularidad en la década de 1970 y hoy en día sigue siendo el lugar al que acuden los culturistas, atletas y celebridades. Si te inscribes, podrás usar su equipo de entrenamiento cardiovascular y de fuerza de última generación y asistir a clases de yoga, Zumba y artes marciales mixtas, entre otros.

También puedes inscribirte en LA fitness donde un entrenador personal lo guiará a través de todo el proceso. Además de proporcionar lo último en equipos de gimnasio, el gimnasio también ofrece una amplia gama de clases grupales que incluyen entrenamiento de estilo militar, ejercicios de abdominales y danza del vientre, entre otros.

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