5 consejos para conseguir el cuerpo del verano de 2022

A medida que se acerca el Año Nuevo, a la mayoría de nosotros se nos ocurrirá una resolución de Año Nuevo para perder esas molestas pocas Covid-19 libras y obtener el cuerpo de verano que siempre quisimos.

Ahora, la mayoría de nosotros esperaremos para comenzar este viaje en enero o incluso más tarde, como en mayo. Pero la mejor manera de abordar esto y obtener el cuerpo de verano de sus sueños es comenzar temprano y no esperar al 1 de enero.st. A continuación, encontrará 5 consejos para conseguir el cuerpo del verano de 2022.

1. Plan

El primer paso para conseguir el body de verano es planificar. La mayoría de la gente se despertará el 1 de enero.st resaca de la noche anterior y olvidarán sus propósitos de Año Nuevo. Cuando el 2 de enerond viene, lo recordarán y dirán, 'Comenzaré mañana' o 'Comenzaré el lunes'. Trate de evitar este asesino de resolución probado de año nuevo mediante la planificación.

Piensa en la fecha exacta en la que comenzarás. No tiene que ser el 1 de enerost, pero asegúrese de que sea dentro de la primera semana del Año Nuevo. Al establecer la fecha con anticipación, tendrá un objetivo en mente al que puede adherirse. Para ayudar con la planificación, cómprese una agenda o un calendario que pueda usar para anotar sus metas semanales y mensuales.

Mi recomendación sería un calendario de pared que pueda colgar en su oficina, sala de ejercicios o en cualquier espacio de su hogar en el que pase mucho tiempo. Al hacer esto, se le recordarán sus objetivos a diario y será más fácil seguir con ellos.

2. Come sano

El segundo paso para conseguir el cuerpo de verano es comer sano. Ahora, mi recomendación es no seguir una dieta de moda que prometa una pérdida de peso rápida. Aproveche este tiempo para descubrir un cambio de estilo de vida que desea realizar para comer de manera saludable. Puede decidir comer más verduras y proteínas y deshacerse de los azúcares y los alimentos procesados ​​de su dieta.

Trate de elegir una dieta que tenga alimentos que le gusten comer, como la dieta mediterránea o la dieta Dash. Investigue un poco sobre las dietas y elija cuál cree que podría seguir.

Trate de encontrar diferentes opciones de menú que le gusten y que no le importe comer. Posiblemente, proponga dos o tres opciones para el desayuno, el almuerzo, la cena y los refrigerios. Puede alternar lo que come todos los días para ayudarlo a mantenerse más fácil.

3. Ejercicio

El tercer paso para conseguir el cuerpo de verano es hacer ejercicio. Para perder peso, necesita mover su cuerpo. Desafortunadamente, no podemos evitar esta parte. Ahora, ¿qué tipo de ejercicio debes hacer y cuánto?

Mi recomendación es comenzar con poco peso con aproximadamente 30 a 40 minutos al día durante 3 días a la semana. Decida con anticipación, qué día y a qué hora del día hará ejercicio. Obtenga una membresía de gimnasio con un gimnasio como 24 Hour Fitness.

Están abiertos las 24 horas, y puede programar sus ejercicios en función de su preferencia de tiempo y no esperar a que abra el gimnasio. A continuación, decida qué tipo de ejercicios hará, elija algunas actividades diferentes que esté dispuesto a hacer para perder peso. Los entrenamientos HIIT han sido muy recomendados para perder peso y tonificarse para el verano.

Intente incorporar una rutina de ejercicios HIIT, con algo de cardio (caminar) y entrenamiento con pesas. Al principio, comience fácil y ligero. Dése a usted y a su cuerpo algo de tiempo para acostumbrarse a una rutina, cuanto más la haga, más fácil se volverá.

4. Consistencia

El cuarto paso es mantener la coherencia. Para perder peso y ver algún cambio, se necesitan 90 días. Eso es 3 meses para ver un progreso real, y no una o dos semanas. La mayoría de las personas se rendirán en la primera semana más o menos porque no ven que el número en la escala se mueva mucho y no ven el cambio cuando se miran al espejo.

¡No seas una de estas personas! Siga su plan, coma sano y haga ejercicio. Tómese este tiempo para ver un progreso y un cambio reales. Si lees algún libro o miras una serie saludable, dirán que se necesitan 90 días para ver el progreso. Espere esos 90 días para ver realmente algún cambio en la báscula y en el espejo.

As Dwayne Johnson dice: “El éxito no siempre se trata de la grandeza. Se trata de coherencia. El trabajo duro constante conduce al éxito. La grandeza vendrá ". Piense como The Rock y sea consistente con sus objetivos corporales de verano.

5. Celebre los pequeños logros

El quinto y último paso es celebrar los pequeños logros. Cree una lista de objetivos con recompensas por lograr esos objetivos. Metas como perder 5 libras, perder 10 libras, correr una milla y completar un entrenamiento durante los 60 minutos completos.

Las recompensas pueden ser desde un dulce hasta comprarse algo o incluso elegir una comida trampa. Asegúrese de anotar cuáles serán los objetivos y qué recompensará una vez que lo haya logrado.

Esto también puede ser un motivador para lograr el objetivo en sí. Además, asegúrese de identificar su objetivo final para este viaje de pérdida de peso. ¿Tiene una cantidad específica de pérdida de peso que desea lograr, o desea que quepa en un bikini en particular cuando termine el viaje?

Utilice ese objetivo final como una herramienta de medición en su viaje, pero siempre asegúrese de marcar primero los pequeños logros. Llevará algún tiempo alcanzar la meta final y, si se apega a su plan, estará en camino de lograr la gran meta. ¡Buena suerte con su jornada!

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