26 maneras de quemar 500 calorías al día

Si está tratando de perder algunas libras, quemar 500 calorías adicionales todos los días sin duda lo acercará a su meta. Quemando tantas calorías en LA fitness es fácil: simplemente puede unirse a una clase grupal de ejercicios como spinning o Zumba, y cumpliría con su cuota del día. Pero si no tienes tiempo para ir al gimnasio, no te preocupes.

Hay otras formas de quemar 500 calorías, como las que enumeramos a continuación. Sin embargo, tenga en cuenta que calculamos esto en función de la quema de calorías de una mujer de 150 libras.

1. Limpia tu casa durante dos horas.

Incluso puede reproducir su música favorita para bailar mientras aspira o trapea los pisos.

2. Haz algo de jardinería durante 90 minutos.

No solo hará que su jardín se vea bien, sino que también quemará muchas calorías.

3. Únase a una clase de Zumba en línea.

También puedes probar los videos de Zumba en YouTube.

4. Corte el césped durante 75 minutos.

Y no, no estamos hablando de esas cortadoras de césped.

5. Danza del vientre durante 2 horas.

Al igual que Zumba, puedes seguir tutoriales en Youtube.

6. Si sus rodillas están lo suficientemente estables, salte la cuerda durante 40 minutos.

Pero espere algo de dolor después si no está acostumbrado a hacer esto.

7. Haz Yoga en casa durante 1 hora y media.

Quemarás calorías y mejorarás tu flexibilidad y equilibrio.

8. Juega al baloncesto durante 45 a 50 minutos.

9. Caminar a paso ligero por tu vecindario durante 90 minutos.

10. Quite un poco de nieve durante 50 minutos.

11. Corre durante 40 minutos a una velocidad de 6 millas por hora.

12. Prueba montar a caballo durante 1 hora y 45 minutos.

13. Juega al golf durante 90 minutos. Asegúrate de llevar el tuyo clubes de golf.

14. Juega con tus hijos durante una hora y media.

¡También te amarán por ello!

15. Haz 90 minutos de aeróbicos acuáticos.

16. Juega bolos durante 2 horas.

17. Únete a una clase de aeróbicos durante 1 hora.

18. Kayak durante 50 minutos.

Podrías quemar más dependiendo de factores como la velocidad, el viento, etc.

19. Haz 50 minutos de hula hoops.

20. Haz Pilates durante 1 hora y media.

21. Ir a surfear durante una hora.

¡Y no, no estamos hablando de navegar por Internet!

22. Haz 60 minutos en la escaladora.

Esto también tonificará tus glúteos.

23. Snorkel durante una hora y 20 minutos.

No solo verás una vida marina colorida, sino que también quemarás calorías.

24. Dale a tu pareja un masaje de 2 horas.

¿Quizás él o ella le devolverá el favor?

25. Nadar tranquilamente durante 1 hora.

Arderás más si haces brazadas de mariposa o de pecho.

26. Sube y baja las escaleras corriendo durante 40 minutos.

Como puedes ver, no tienes que esforzarte mucho para quemar 500 calorías al día. Claro, en realidad no limpias la casa durante 2 horas diarias, pero puedes agregar algo de variedad para que tus esfuerzos sean más agradables. Tal vez pueda hacer las tareas del hogar y el jardín los fines de semana, y luego, entre semana, puede caminar, correr o bailar a paso ligero. Al hacer un esfuerzo constante para que su cuerpo se mueva, eventualmente logrará sus objetivos de pérdida de peso.

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