Para la mayoría de las personas que trabajan hasta altas horas de la noche, el ejercicio matutino no es posible. Si siempre llegas tarde a casa, definitivamente te resultará difícil levantarte temprano solo para hacer jogging o ir al gimnasio. Además, si eres un noctámbulo, la noche es el momento para jugar mientras que el día es el momento para dormir.
Afortunadamente, todavía hay una manera de mantenerse en forma incluso si no puede hacer ejercicios por la mañana. Hay gimnasios como 24 Hour Fitness or Snap Fitness que te entretendrá incluso a medianoche o 3 a. m. Puedes visitar estos gimnasios después del trabajo o las citas.
La pregunta es: ¿Son los entrenamientos nocturnos tan efectivos como los matutinos? ¿O son incluso mejores? ¿Existe realmente un mejor momento para hacer ejercicio? Hemos enumerado los pros y los contras de los entrenamientos nocturnos para ayudarlo a decidir si es el momento adecuado para usted.
Ventajas
No tienes prisa: no tienes que tener prisa si vas al gimnasio por la noche. Su trabajo en la oficina está terminado y simplemente se irá directamente a casa después de su entrenamiento.
Puedes evitar la multitud: solo pocas personas van a los gimnasios por la noche. Esto significa que el piso de ejercicios y las duchas no están abarrotados. Tiene mejores oportunidades para utilizar las instalaciones y equipos del gimnasio.
Está más concentrado: dado que sus otras tareas del día ya están terminadas, no se distraerá. Podrá concentrarse en su programa de acondicionamiento físico.
Puedes hacer más amigos: dado que los asistentes nocturnos al gimnasio están más relajados, tienes más oportunidades para socializar y hacer amigos. Solo hay unas pocas personas en el gimnasio, por lo que si vas allí todas las noches, hay más posibilidades de que seas amigo cercano de algunos de ellos.
Puede aliviar el estrés de un duro día de trabajo: ya sea que su jefe le haya hecho pasar un mal rato o usted y su novio hayan peleado, las actividades físicas le ayudarán a aliviar el estrés y olvidar los sentimientos tristes, al menos por un corto tiempo. Entonces, en lugar de llorar hasta quedarse dormido por la noche, puede liberar todas sus frustraciones en la cinta.
Puede despertarse con mejores mañanas: hacer ejercicio por la noche lo ayudará a sentirse mejor cuando se despierte al día siguiente. Por supuesto que durante los primeros días sentirás algunos dolores musculares y articulares, pero a medida que avances te irás sintiendo mejor. Además, como no tienes que ir temprano al gimnasio, puedes pasar más tiempo en tu cama e incluso puedes desayunar.
Desventajas
Insomnio: debido al aumento de energía en su cuerpo, es posible que tenga problemas para conciliar el sueño después de entrenamientos extenuantes. Esto depende de la reacción de su cuerpo a ciertos ejercicios.
Niveles bajos de energía: porque ya está cansado del trabajo. Es posible que no tenga suficiente energía para hacer ejercicio por la noche. A veces, después de un día duro, solo quieres acostarte en la cama y dormir.
Menos salidas nocturnas: debido a que vas al gimnasio por la noche, es posible que tengas que decir que pases algunos trucos nocturnos con amigos o citas. Por el contrario, puedes preguntarles si quieren pasar el rato en el gimnasio. Definitivamente es una opción más saludable que pasar la noche en discotecas.
Al final, podemos ver que los entrenamientos nocturnos son tan eficientes como los ejercicios matutinos. Si funcionará o no para usted depende de su reloj biológico. Debes estudiar tu cuerpo detenidamente para saber qué momento es el mejor para hacer ejercicio.
