Demasiadas personas vienen a gimnasios centrados en el yoga como YogaWorks sin un indicio de yoga como principio y como práctica. Es comprensible que esto aumente el riesgo de lesiones, especialmente cuando la persona realiza yoga sin la orientación adecuada al principio. Digamos simplemente que el yoga no funcionará en beneficio de una persona con una mentalidad casi ignorante.
Las lesiones actúan en su contra
Desafortunadamente, la cantidad de lesiones relacionadas con el yoga en los Estados Unidos va en aumento, especialmente entre los adultos mayores que probablemente tienen menos flexibilidad. Esto fue del análisis de datos realizado por investigadores de la Universidad de Alabama en el Centro de Ciencias de las Lesiones de Birmingham. Los investigadores examinaron los datos de 2001 a 2014 de las salas de emergencia para establecer la riesgo de lesionarse en yoga participación.
¡Imagínese la cantidad de personas que no acudieron a las salas de emergencia, sino que acudieron a sus médicos o siguieron la ruta del autotratamiento! No importa el número, lo más importante a considerar es que El yoga tiene sus recompensas. pero también tiene sus riesgos.
Cuando se lesiona durante una sesión de yoga, está dejando que funcione en contra de su beneficio. Incluso las torceduras y los esguinces simples pueden afectar negativamente su vida diaria, incluso reducir su productividad en el hogar, en la oficina y en el gimnasio.
Hay muchos factores que afectan su riesgo de lesión, por lo que debe considerar cuidadosamente cuáles tendrán un mayor impacto en su propio riesgo. Estos factores incluyen:
- Su edad, condición física y nivel de condición física, así que asegúrese de evaluar dónde se encuentra ahora y adónde quiere ir, en cuanto al yoga.
- Tu propia mentalidad hacia el yoga. Debes respetar sus demandas en tu mente y cuerpo y, por lo tanto, practicarlo dentro de tus límites actuales.
En resumen: minimice el riesgo de lesiones para que pueda maximizar las recompensas.
La seguridad funciona para su beneficio
Con eso en mente, aquí están consejos de seguridad que harán yoga en realidad trabajan para su beneficio:
- Sea un principiante en todos los niveles. Tenga en cuenta que el yoga no es tan simple que todos los Tom, Dick y Harry pueden practicarlo con arrogancia, por así decirlo. Empiece siempre con lo básico y construya una base sólida antes de avanzar al siguiente nivel.
- Escuche a su cuerpo en todo momento. Su maestro está ahí como su guía en la práctica segura del yoga, pero su cuerpo es su mejor guía para determinar qué es lo mejor para usted. Por ejemplo, debes abandonar tu pose actual si no te parece bien y tomar un descanso cuando sea necesario.
- Desafía tu mente y tu cuerpo, pero mantente dentro de tu zona de confort del cuerpo. Su mejor enfoque es gradual para que su cuerpo no sea empujado más allá de su límite.
Lo más importante es elegir el enfoque y el maestro adecuados. Su éxito también dependerá en parte de ello.